嘉禾地處石灰巖和砂頁巖交錯的地帶。在砂頁巖及黃壤地區，蕨類植物漫山遍野。春天奉獻出鮮嫩的蕨芽，夏秋時期還可以拔出粗壯的蕨根。蕨根富含淀粉，嘉禾人常用它做蕨根糍粑。
蕨在溪水中洗凈，剁去綠色的地上部分，將黑褐色的根莖放進石臼中，用木杵搗碎。取出搗碎的蕨根投入木盆中，加水沒過蕨根，用力揉洗，直到蕨根再也沒有白漿滲出，擰干丟棄。盆中乳白色的汁沉淀一小時后，撇去上層清水，盆底白白的一層就是蕨根粉。把蕨根粉和余下的水和勻，倒進鍋中小火煮，邊煮邊用“打飯叉”攪拌，待到乳液變成深褐色透明的濃漿，抱緊在打飯叉周圍時即撤火。取出這一團濃漿放在鋪了干粉的簸箕上，分成若干小團，冷卻且表面干硬后即可收藏于米缸中。
吃蕨根糍粑一般是切成片，可加蔥蒜姜略炒做菜吃，也可用油略煎炒糖吃。加工蕨根糍粑的關鍵：一是油要足，二是加熱時間要短。不然蕨根糍粑會變得過分粘稠，沾成一團。
