材 料：
枸杞30克，紅棗12個(gè)，干蓮子60克，雞肉210克，鹽少許，水800毫升。
食用方法：
可在睡前1小時(shí)喝1碗。
做 法：
１、枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈、切塊，蓮子洗凈備用。
２、把做法1的料放入水中，以大火煮滾后，撈除浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng)說明：
蓮子養(yǎng)心益腎，可安神，對(duì)失眠多夢(mèng)有治療效果。雞肉則含色胺酸，有利于睡眠。
