蕨菜是一種孢子植物的幼嫩莖葉，生長于灌木叢生的陰坡和潮濕谷地，極少受到農藥、化肥的污染，是一種最"潔凈"的蔬菜，被譽為山菜之王。它味道鮮美，質地脆嫩，入口滑爽，營養豐富。早在三四千年前，我們的祖先就食用蕨菜了。宋代陸游也用“箭筍蕨芽甜如蜜”來稱贊蕨菜的美味。民間也有“豬肉解饞羊肉香，不如一碗蕨菜湯”的說法。
蕨菜營養價值極高，每100克鮮品中含蛋白質0.43克，脂肪0.36克，糖類3.6克，有機酸0.45克，并含有胡蘿卜素等多種維生素和礦物質，又有多種藥用功能，有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效，經常食用可治療高血壓，頭暈失眠，子宮出血，慢性關節炎等癥，對流感也有預防作用。常食能補脾益氣，強健機體，增強抗病能力，并能減肥。現代社會的人們因講究返樸歸真，回歸自然、綠色環保以及醫療營養等等，使得像蕨菜這樣的野菜成為人們餐桌上的新寵。蕨菜食用方法較多，可炒、可熬、可拌，可素食，也可葷食。
做法如下：
腌蕨菜半磅，洗凈，用水泡去鹽分，切成一寸長的段。蔥絲姜絲在熱油鍋中爆香加蕨菜段煸炒，淋入香油出鍋。
