建水沙莜是云南省紅河州建水縣的特產。沙莜即白薯、紅薯，在建水種植歷史悠久。品種多，產量高，富含淀粉、糖分、多種維生素和纖維素等營養物質，吃后有飽足感，易消化。
沙莜其淀粉純白，稱小粉，制成涼勺粉，消暑解喝爽口。鑼鍋煨沙莜，更是好吃。取本地品種的真白沙莜，風干晾癟，用鑼鍋慢火煨熟，悶干，可見糖汁流出，味道蜜甜。傳說清朝乾隆皇帝食后贊日：真云南參也。亦可作菜肴，洗凈切條，先蒸后炸，顏色黃燦，撒上椒鹽，入口酥脆。滇中民謠："好個臨安府，沙莜當晌午，肚子吃得脹鼓鼓，手里還拿著兩大股。
