冬季常吃5種美食 補腦又御寒
推薦食品一：核桃
核桃富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2-3個核桃，持之以恒，可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃雖好但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
推薦食品二：葵花籽
葵花籽含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
推薦食品三：芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，長期堅持，對補腦健腦、強身健體都有好處。
推薦食品四：海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。此外，海帶富含鉀元素，冬天多吃能御寒。
推薦食品五：牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。
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