人一天喝多少水最好？

1、最合適的飲用水

給人體補充水份的途徑有很多，比如吃飯、吃水果等都能幫助身體補充水份，另外喝飲料、喝茶也能幫助身體補充水份。不過最適合補充人體水份的還是喝溫開水，相對于那些市面上賣的飲品，溫開水才是身體所真正最需要的。

2、喝水的最佳時間

（1）起床的時候可以先喝一大杯水，能幫助你的肝臟和腎臟排除毒素，免除疾病；

（2）上午九點剛上班的時候，可以飲用一大杯水，緩解身體的緊張情緒；

（3）上午十一點，在午飯前的一個小時，再喝一杯水；

（4）中午十二點半，在飯后一小時，可飲用一杯水；

（5）下午四點，可以喝一杯水來幫助提神；

（6）下午六點半，在離開辦公室之前，可以先喝一杯水；

（7）在睡覺前一個小時，可以喝一杯水，補充夜晚所需要消耗的水份。

人一天喝多少水最好？一天喝水的最佳時間及注意事項

3、喝水的注意事項

（1）最好每次都是空腹的時候喝水，這樣能讓水份被更好的吸收；

（2）喝水不要選擇純凈水或者蒸餾水，以礦泉水最為適宜；

（3）盡量不要喝涼水，溫開水才是身體最為需要的；

（4）不要等口渴的時候喝水，當你口渴再喝水已經有點遲了；

（5）喝水不是先喝一兩口，等會再喝一兩口，要一次直接干一杯，這樣對身體最好；

（6）喝水不是喝的越多越好，萬事都過猶不及，曾有人連喝八瓶水，然后水中毒了；

（7）每天具體喝多少水跟多種因素有關，你可以根據自身情況來調節，不要強求一定要每天喝固定數目的水。

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