內(nèi)臟脂肪是最惱人的脂肪，它不僅讓你小腹變胖，而且還增加高血脂、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。一些食物可以幫助減少內(nèi)臟脂肪。
消除內(nèi)臟脂肪食物TOP10
瘦小腹很簡(jiǎn)單！消內(nèi)臟脂肪食物前10名
第九名（并列）羊肉、卷心菜
羊肉富含一種叫做左旋肉堿的成分，能減少人體的脂肪。它還含豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，可以增加肌肉。
而卷心菜富含膳食纖維，并且熱量低，也是強(qiáng)力減肥食材。食用的要點(diǎn)是不用市面銷售的調(diào)味料，而是使用味噌等發(fā)酵食品和醋、生姜等香料來(lái)料理，改善新陳代謝。
第八名：糙米
糙米含維生素B群和鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)。能促進(jìn)新陳代謝。
國(guó)際營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士琳達(dá)·杜（Dr. Linda Du）表示，糙米升糖指數(shù)比白米低10%～20%，而且富含非水溶性纖維，在胃、腸里停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此吃糙米讓人不容易感覺(jué)餓，有利于減肥。建議煮飯時(shí)可以用一半糙米、一半白米。(推薦閱讀：糙米的功效與作用及糙米怎么吃？)
第七名：豆制品
在日常飲食中，不妨多加入豆制品，如豆腐、豆皮、豆干、豆?jié){。
豆制品屬于低GI食物，研究表明，大豆中含有的β-伴大豆球蛋白可以降低內(nèi)臟脂肪量。
第五名（并列）：沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)
沙丁魚(yú)富含必需脂肪酸EPA和DHA，具有燃燒脂肪的作用，也可以抑制膽固醇水平的上升。鯖魚(yú)也富含優(yōu)質(zhì)脂肪，可以增加好膽固醇，減少中性脂肪，以及燃燒一般脂肪。相當(dāng)于用“脂肪”來(lái)燃燒脂肪。
這些優(yōu)質(zhì)脂肪還能防止內(nèi)臟脂肪黏附，具有使血液順暢的作用。
第四名：綠茶
若要減肥，不妨把每餐喝的含糖飲料換成一杯清淡的綠茶。
綠茶含有大量維生素C ，可將壞膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸；以及兒茶素，能抑制血液膽固醇水平升高，減少內(nèi)臟脂肪。
綠茶富含促進(jìn)脂肪減少的單寧和促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的咖啡因。而且它幾乎不含卡路里，喝酒的時(shí)候，可以搭配喝暖茶來(lái)激活內(nèi)臟功能。（推薦閱讀：喝綠茶享受6大好處！少點(diǎn)咖啡因不失眠，日本營(yíng)養(yǎng)師有訣竅）
第三名 納豆
納豆是日本人常吃的食物，除了具有調(diào)節(jié)腸道的作用外，還含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素。
常吃納豆，還能增加體內(nèi)的“瘦身激素”脂聯(lián)素。脂聯(lián)素能促進(jìn)內(nèi)臟脂肪燃燒、避免人攝取過(guò)多糖分、擴(kuò)張血管、預(yù)防動(dòng)脈硬化。（推薦閱讀：納豆的功效與作用：為什么納豆超級(jí)健康營(yíng)養(yǎng)？）
第二名 大麥
將白飯改成大麥飯，身體會(huì)出現(xiàn)意外的變化。
大麥的糖分含量少，而膳食纖維豐富。其中一種膳食纖維是β-葡聚糖，具有降低血膽固醇和血糖水平，抑制甘油三酯形成的作用。
這些膳食纖維還能增加排便的頻率。
第一名：海帶芽
海帶芽又稱裙帶菜，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，熱量低，是減肥的理想食材。
以裙帶菜為代表的海藻黏性成分，有豐富的抑制糖分吸收的膳食纖維。這些膳食纖維到達(dá)腸道后，會(huì)被腸道細(xì)菌消耗，并產(chǎn)生短鏈脂肪酸。短鏈脂肪酸能抑制脂肪吸收并激活全身代謝，使多余的能量更容易被消耗掉。
海帶芽中還含有抗氧化的植化素——巖藻黃質(zhì)，具有燃燒脂肪的效果。
