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牛油果是最好的健身水果

牛油果,一直都是健身界的寵兒,也會經常出現在減肥人士的食譜里。但小編要提醒一下大家,很多人都弄錯了,牛油果根本不是一種適合減肥的水果,而是適合健身人士,它的脂肪含量比肉還要高。下面和小編一起來看看吧。

從數據來看,每100克的豬腿肉,脂肪含量為12.8克,算是比較高的。而牛油果更為厲害,每100克中就含有15.3克的脂肪。

如此高的脂肪含量,自然熱量就低不了。每100克的牛油果,含有高達177千卡的能量。一旦吃多了就很容易引起肥胖,所以牛油果其實是減肥人群應該盡量避開的水果。

那么可能有些人會問了,健身界的人愛吃牛油果,這又是怎么回事呢?

大家要明白,健身和減肥還是有很大區別的。一般來說,健身人群的運動量非常大,反而需要攝入一些脂肪和能量。而他們挑選脂肪的準則,就是要盡量選擇高質量的脂肪,牛油果就非常合適。

所謂的高質量的脂肪,就是指不飽和脂肪酸含量高。如果某種食物的飽和脂肪酸含量較高,過量攝入后非常不利于心血管健康。而牛油果含有73.9%的不飽和脂肪酸,這個比例和橄欖油差不多,自然就屬于“高質量的脂肪”。

此外,愛健身和運動的人都知道,由于大量出汗,他們需要補充一些鉀元素。牛油果除了擁有高質量的脂肪,在鉀元素上也表現得極其出色,每100克中就含有256毫克,比香蕉都要高出近兩倍。

總的來說,對于減肥人士來說,不要再把牛油果加入到食譜中,它是不利于減重的。而如果是健身人群,就確實比較適量吃些牛油果。

至于其他普通人,如果你愛它的味道,平時吃一些牛油果也無可厚非。但由于它脂肪含量高、能量較高,建議每天食用量不要超過1個。

當然啦,食用牛油果也需要考慮到自己的經濟情況。其實在上世紀50年代,牛油果只是一種狗糧,根本沒有什么人吃。到了70年代,美國更是直接關閉了牛油果的市場。

最后賣不掉的牛油果實在太多了,聰明的商家就靠它優質的油脂構成,想盡辦法把它打造了“水果奢侈品”。所以如今想要經常吃牛油果,可得好好掂量一下自己的錢包。

牛油果不好吃?是你吃錯了吧!

好多人都好奇牛油果到底該咋吃?所長今天就教大家幾個吃法!其實一點都不麻煩。

首先是牛油果的打開方式!先用刀將牛油果一分為二,因為牛油果是有堅硬的果核的,所以最好的方法是繞著牛油果切一圈,之后牛油果就可以輕易地打開,去掉果核了!

牛油果窩蛋:把打好的生雞蛋倒進去掉核的牛油果里,根據自己的喜好放調料、培根碎之類的,放在烤箱里180度15min左右就可以了!愛吃芝士的話還可以撒一層芝士再烤5min,大功告成!

牛油果窩蛋

什么?還得要烤箱,太麻煩了?好吧好吧,看看下面這個!

牛油果拌飯:不用去日料店也能吃到這種簡易的牛油果拌飯!煮好的米飯放入壽司醋拌勻后,放入切片的牛油果,加一勺醬油,撒上味島香松和白芝麻即可。喜歡山葵也可以用山葵拌!

牛油果拌飯

什么?懶得去買香松和壽司醋?米飯也懶得做?這個總夠簡單了吧!

牛油果吐司:直接把牛油果切片放在吐司上,搭配任何你想要的水果、調料或者雞蛋、培根都可以!夠簡單了吧!

牛油果怎么挑?

/你的牛油果熟了么/

其實有很多小伙伴覺得牛油果不好吃,是因為他們買的牛油果還沒全熟!如果買到的牛油果只是綠色,就要多等幾天。由于牛油果是“后熟果”,常溫下的牛油果會自行成熟,等到顏色變深綠甚至黑色的時候,就可以吃了。

用手指按壓時,如果整顆牛油果受力比較均勻,沒有過軟過硬的部分,就說明這個牛油果是保存完好的,沒有過摔傷等情況。

溫馨提示

1、硬的牛油果可以在常溫陰涼處儲存1-3天,軟的熟的可以在冰箱儲存2-5天,但各地氣候條件不同,建議盡快食用。

2、果蔬運輸過程中水分流失,有可能造成克重有輕微損失。若克重在運輸中的損失超過5%,可聯系我們,對超出部分按比例進行賠付。

3、若收到壞果,請拍照并在簽收后24小時內聯系客服,我們會及時為您處理。
來源:名希特產網 時間:2023-12-20 關注:
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