人們常說：“睡眠是最好的補藥”這不僅是因為睡眠能幫助我們恢復精力，更因為它對我們的身心健康有著深遠的影響，然而，隨著生活壓力的增加，越來越多的人面臨著失眠的困擾，那么失眠吃什么食物最好？失眠對人體的危害有哪些？下面一起來看看吧。
1、黑芝麻
黑芝麻對于腎臟是很有裨益的，有一個健康的腎對于好的睡眠是很重要的，如果總是失眠的話，可以每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持的話，不僅能夠保護腎臟，還能夠改善睡眠質量。
2、紅棗
紅棗中含有大量的維生素C和葡萄糖等營養成分，能夠補充能量，緩解疲勞。此外，紅棗還具有養心安神、健脾和胃等功效，能夠改善睡眠質量。
3、杏仁
杏仁富含色氨酸，有助于改善睡眠質量。建議在睡前吃一小把杏仁，或者將杏仁粉加入熱牛奶中飲用。
4、蓮子
蓮子可以和其他食材在一起熬粥后飲用，吃此食物不僅能夠補充營養，還可以為機體補充能量，這種食物在中醫學中認為具有益腎養心的功效，對改善虛煩失眠有幫助。
失眠對人體的危害
1、破壞人體陰陽平衡
人體在夜間應該是陽收陰長的狀態，而失眠會導致人體陽氣不能潛入，陰氣不能升發，長此以往人體就會出現陰陽失衡，繼而出現多種疾病。
2、產生負面情緒
長期失眠會導致身體無法正常的休息，腦部神經就會經常處于緊繃的狀態，身體的機能也會一直運轉，這樣很容易給精神帶來壓力，患者會出現很多負面的情緒，例如自卑、急躁等等，甚至還可能會出現抑郁的癥狀。
3、加快肌膚衰老速度
失眠也會讓人體的肌膚提前進入衰老，因為人體會產生兩種重要物質來維持肌膚堅韌，膠原和彈性蛋白，而這兩種物質只有在夜晚進入深度睡眠時大量產生，而平時很少。失眠患者睡眠時間和規律被破壞，導致生理機能紊亂，長期下去就會影響膠原和彈性蛋白的正常分泌，失眠的危害嚴重者可導致皮膚衰老速度加快。
以上就是失眠吃什么食物最好的回答，食物雖然能夠幫助改善睡眠質量，但并不能完全治愈失眠，如果失眠癥狀嚴重或持續時間長，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。希望這篇文章能夠幫到大家。
