女性貧血是很常見的問題，導致女性貧血的因素有很多，比如懷孕期間、經期等，這些時期消耗的血很多，因此十個女人中有九個都是貧血。那么貧血吃什么食物最佳？貧血的癥狀有哪些？讓我們一起來看看吧。
1、豬肝
豬肝當中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是人體血紅蛋白合成所必需的，所以適當多吃豬肝，能夠輔助調理缺鐵性貧血的癥狀。
2、紅棗
紅棗中的鐵元素能夠促進紅細胞的合成，有助于改善缺鐵性貧血，但是只能起到輔助的作用。
3、桂圓
桂圓可以起到補血安神作用，貧血期間適量吃桂圓有促進身體恢復效果，有利于緩解身體出現了乏力癥狀。
4、橙子
維生素C有助于吸收和利用食物中的鐵，攝入富含維生素C的食物，如橙子，可以提高鐵的吸收效果。
貧血的癥狀有哪些
1、氣色不佳
受體內血液循環質量下降的影響，貧血患者多會出現面色蒼白、眼瞼、口唇發白、頭發枯黃等癥狀。
2、指甲出現異常
貧血嚴重的患者，可能指甲上面也會有反應，比如說指甲變得非常脆弱，稍不注意就會斷裂。如果平時指甲健康，突然發生變化了，就要考慮貧血的可能。
3、心慌心悸
貧血發生時，紅細胞數量減少導致血液黏稠度下降，心臟需要更快地跳動來保持足夠的血液供應，會導致心臟負擔增加，引起心慌心悸的癥狀。
以上就是貧血吃什么食物最佳的回答，貧血可能是多種因素引起的，如果比較嚴重，需要及時到醫院檢查治療，平時也要保持合理的飲食。希望這篇文章能夠幫到大家。
