炎炎夏日 這些水果能助你降低尿酸

在酷熱難耐的夏日里，人們總渴望一絲清涼與甘甜。水果不僅能夠滿足我們對清爽口感的追求，更蘊含著豐富的營養價值，對維護人體健康大有裨益。對于那些需要控制體內尿酸水平的人來說，選擇合適的水果食用，不僅能夠享受美味，還能輔助降低尿酸，預防痛風的發生。

然而，并非所有水果均適合尿酸控制，尤其是高果糖水果可能與血尿酸水平上升密切有關。因此，在享受夏日的同時，盡可能地選用嘌呤、果糖含量低，且富含維生素C與鉀的水果。

櫻桃

味甘微酸，性溫，具有補中益氣、祛風利濕的功效。嘌呤含量17mg/100g，含鉀量232mg/100g，含糖量不高，而且富含花色素、花青素、紅色素等多種生物素，能提高腎小球對尿酸的濾過作用，降低腎小管對尿酸的再吸收。

有研究發現：痛風患者超過兩天連續食用櫻桃，痛風發作的風險比未食用櫻桃的患者降低35%。研究還指出，與未食用櫻桃或未服用降尿酸藥物別嘌醇的患者相對，食用櫻桃的同時服用別嘌醇，可使痛風發作的風險降低75%。

葡萄

味甘微酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利小便的作用，不僅嘌呤含量微乎其微，鉀質豐富，而且富含各類維生素及礦物質，尤其是鉀、鈣、鎂等堿性元素，對平衡體液酸堿度、促進尿酸排泄大有裨益。

除了果肉，葡萄皮和葡萄籽中還含有較多的抗氧化物質，有助于降血脂、抗癌、抗輻射、預防心血管疾病等，可謂一舉多得。

西瓜

味甘，性寒，具有清熱利尿、降血壓的功效。《日用本草》中描述西瓜，“消暑熱，解煩渴，寬中下氣，利小水，治血痢”。

西瓜是夏天的水果之王，幾乎不含嘌呤，同時，它還是一種典型的堿性食物，含有豐富的鉀元素和維生素C。食用西瓜能很好地促進尿液中尿酸的溶解和排出。而且，西瓜中所含糖分與菠蘿、橘子不同，所以不會對尿酸產生顯著影響。

此外，橘子、檸檬、橙子和木瓜等富含維生素C的水果，也是痛風患者飲食清單上的優選，適量食之，既滿足味蕾，又益于健康。

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