白露為秋天的第三個節氣。白露秋分夜，一夜涼一夜。夏日的暑氣已逐漸消退，天氣在不知不覺間開始帶有了稍稍的涼意。隨著太陽直射位置南移，第一道鋒面的南下，氣溫開始逐漸轉涼。一夜過后，晨曦下的草木已經開始見到晶瑩剔透的白色露珠，因而得名「白露」。
早睡早起
早睡能順應陰精收藏，早起可舒達陽氣，以清肺氣、收斂生機，藏精補精，是最佳養肺方法。身體在晚上11點到凌晨3點時，走膽經、肝經，此時最適合睡覺休養生息；而一日之計在于晨，早起活動筋骨能疏達陽氣，充裕的時間也讓精神收斂安定不緊張，從容面對挑戰。
白露到來該怎么養生？哪些可做、哪些不可做？
適時保暖
因此節氣日夜溫差大，提醒喜歡晨起運動、深夜返家者，或是抵抗力較弱的族群，一定要記得隨時攜帶件薄外套，以免不小心著涼感冒。
除了注意早晚不要受涼，建議加強身體鍛煉，對過敏性疾病能收取預防之效。吳宗城建議，不妨培養慢跑、騎自行車、打太極拳、氣功等，選擇可以持之以恒的運動方式鍛鏈自己，維持身體氣血流通，也能強健心肺功能。
白露到來該怎么養生？哪些可做、哪些不可做？
注意保濕
白露是典型秋天節氣，空氣濕度大幅降低，因此，皮膚、呼吸道也容易因為干燥，出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。當黏膜的水分被快速蒸發后，也會降低保護力，易受到外來因子影響。
每天補充充足的水分非常重要。如果有習慣張開嘴巴用口呼吸的人，建議有意識的改用鼻子來呼吸，因為鼻腔的構造能夠過濾進入我們呼吸道的空氣，也能漸少口咽部的干燥與水分散失。
白露到來該怎么養生？哪些可做、哪些不可做？
飲食清淡
每個時節都有相應的適合飲食，清淡、易消化、富含維生素的食物特別適合白露時養生，多補充新鮮蔬果，對于秋燥造成皮膚、呼吸道干燥有所幫助。容易過敏者，應避免海鮮、辛辣、重口味、甘肥的食物。
