辦公族排毒難 冬吃5食物踢走便秘

辦公族排毒難病因多多
冬季天干物燥，人體代謝較緩，容易導(dǎo)致便秘，如有便秘情況不盡快疏通，可致使體內(nèi)毒素積存過多而導(dǎo)致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者應(yīng)更加警惕便秘導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。冬季便秘的主因大致有以下幾點(diǎn)，對癥疏通最重要。

一、飲食結(jié)構(gòu)中因缺少長纖維蔬菜而導(dǎo)致的粗纖維食物不足，引起便秘。

醫(yī)方：飲食上注意補(bǔ)充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。

二、天冷寒冷導(dǎo)致活動減少，長時間在辦公室內(nèi)久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。

解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。每隔1-2個小時站起來活動一下身體。

三、不只是飲食中缺乏粗纖維會導(dǎo)致便秘，脂肪攝入不足，同樣也會引起便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。

四、因天冷感冒服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

解決方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。

五、根據(jù)中醫(yī)理論，人體在冬季容易陰虛肺燥，出現(xiàn)便秘癥狀。

解決方法：進(jìn)食具有滋陰潤燥療效的食品，如銀耳�；蜃稍冡t(yī)師，服用調(diào)理中藥。

六、過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。

解決方法：胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。堅持每日服用更佳，不僅可預(yù)防便秘，還能增強(qiáng)免疫，預(yù)防其他多種疾病。

冬吃5食物趕走便秘

大白菜稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實驗證實，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的大白菜，可減少乳腺癌發(fā)生率。

苦瓜激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

荔枝補(bǔ)腎排毒

荔枝味甘酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和�！侗静菥V目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛。”因有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜;能補(bǔ)養(yǎng)脾氣，古代醫(yī)書指出，長時間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老，適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng);可治肺燥咳嗽，配生姜同時用更佳;可解烏頭毒，解酒毒，韓國人醉酒后有飲蜂蜜水的習(xí)慣，既解酒，又及時補(bǔ)充消耗的肝糖原，保護(hù)肝臟。

每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水，是最平常的吃法，既可潤腸通便，又可預(yù)防感冒，還可以清除體內(nèi)毒素。為保證營養(yǎng)素及其成分不被破壞，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。盛夏季節(jié)，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

吃蘋果排毒兩種方法

一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食，要清淡飲食。

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