| 54.4 | 2.5-4.5 | 9 | 129.4-142.4 | 22.4-35.8 | |
| 1 | 69.2-78.3 | 7.3-12.9 | 10 | 135.9-148.9 | 25.8-40.8 |
| 2 | 81.0-92.5 | 11.5-20.0 | 11 | 142.3-155.5 | 29.5-46.5 |
| 3 | 91.5-104.0 | 15.5-26.5 | 12 | 147.6-160.6 | 32.8-51.8 |
| 4 | 101.1-115.7 | 20.5-34.7 | 13 | 152.6-165.6 | 36.1-57.3 |
| 5 | 109.7-126.2 | 25.3-43.3 | 14 | 157.2-170.3 | 39.6-62.6 |
| 6 | 117.1-136.7 | 30.1-52.7 | 15 | 160.8-174.0 | 43.4-67.4 |
| 7 | 123.7-146.1 | 34.7-61.8 | 16 | 162.4-175.4 | 46.4-70.4 |
| 8 | 129.3-154.3 | 39.2-70.2 | 17 | 163.1-175.5 | 48.5-71.5 |
女孩身高體重對(duì)照表
| 年齡 | 身高（cm） | 體重（kg） | 年齡 | 身高（cm） | 體重（kg） |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 47.0-53.6 | 2.3-4.3 | 9 | 128.0-142.3 | 22.0-36.5 |
| 1 | 67.8-77.0 | 7.0-12.5 | 10 | 134.2-147.7 | 25.5-41.7 |
| 2 | 79.4-90.4 | 11.0-19.5 | 11 | 139.3-152.3 | 29.0-46.8 |
| 3 | 89.5-101.8 | 15.0-25.6 | 12 | 143.3-156.0 | 32.3-51.7 |
| 4 | 98.9-113.1 | 19.0-32.6 | 13 | 147.2-159.4 | 35.4-56.4 |
| 5 | 107.4-124.0 | 23.6-40.6 | 14 | 150.8-162.7 | 38.4-60.9 |
| 6 | 114.6-133.6 | 28.0-48.6 | 15 | 153.3-164.9 | 41.0-64.9 |
| 7 | 120.6-141.8 | 32.3-56.6 | 16 | 154.7-165.9 | 43.1-67.4 |
| 8 | 125.6-148.8 | 36.4-64.4 | 17 | 155.1-165.4 | 44.9-69.1 |
需要注意的是，身高體重標(biāo)準(zhǔn)表只是一種大致參考，對(duì)于每個(gè)兒童來(lái)說(shuō)，實(shí)際的身高體重會(huì)受到遺傳、生長(zhǎng)環(huán)境、生活習(xí)慣等多種因素的影響。因此，如果父母有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
在小學(xué)期，營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于兒童身體和智力發(fā)育至關(guān)重要，以下是一些可以幫助兒童達(dá)到全面營(yíng)養(yǎng)的食物和飲食清單：
蛋白質(zhì)：肉類（瘦肉、雞肉、魚肉等）、奶類（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆?jié){、黃豆等）等。
碳水化合物：全谷類（糙米、全麥面包、燕麥、玉米等）、蔬菜（甘藍(lán)、菠菜、南瓜、胡蘿卜等）、水果（蘋果、香蕉、橙子、草莓等）等。
脂肪：橄欖油、魚油、堅(jiān)果（核桃、杏仁、腰果、花生等）等。
鈣質(zhì)：牛奶、酸奶、奶酪、豆?jié){、綠葉蔬菜（菠菜、芹菜、小白菜等）、豆腐等。
維生素D：魚油、雞蛋、鮮奶、日光浴等。
在推薦食物的同時(shí)，以下是一些側(cè)重兒童長(zhǎng)高的飲食建議：
合理搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物，保證每餐都有一定的蛋白質(zhì)和復(fù)雜碳水化合物的攝入。
增加魚類和堅(jiān)果的攝入量，其中魚油和堅(jiān)果中富含的脂肪有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
多食用含鈣豐富的食物，如奶類、豆腐等，有助于維持骨骼的健康。
食用富含維生素D的食物或通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)增加維生素D的攝入，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和骨骼的健康生長(zhǎng)。
避免過(guò)度攝入高熱量、高糖分和高脂肪的食物，避免對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。
以下是一個(gè)符合中國(guó)兒童的營(yíng)養(yǎng)餐食譜，包含早中晚三餐的建議。這個(gè)食譜提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，旨在幫助兒童保持健康的生長(zhǎng)和發(fā)育。
早餐：
煮雞蛋1個(gè)
小碗燕麥粥或全麥面包1片
小杯牛奶或豆?jié){
午餐：
炒雞肉（或豬肉或牛肉）和蔬菜（青菜、豆角、胡蘿卜等）
米飯或全麥面包
水果（蘋果、香蕉、葡萄等）
晚餐：
番茄炒蛋
紫菜湯
小碗米飯或饅頭
水果（橙子、草莓、藍(lán)莓等）
早餐：
煮蛋1個(gè)
全麥吐司2片
牛奶1杯
午餐：
香菇燉雞
炒西蘭花
米飯1碗
橙子1個(gè)
晚餐：
菜心炒肉片
豆腐湯
米飯1碗
葡萄1串
早餐：
酸奶1杯
花生醬全麥吐司2片
蘋果1個(gè)
午餐：
番茄炒蛋
炒青菜（或蒜蓉芥蘭）
米飯1碗
水蜜桃1個(gè)
晚餐：
煎三文魚
紅燒豆腐
米飯1碗
橙子1個(gè)
早餐：
煮雞蛋1個(gè)
全麥面包1片
牛奶1杯
午餐：
紫菜湯
炒西蘭花
香菇肉絲
米飯1碗
火龍果1個(gè)
晚餐：
麻婆豆腐
炒空心菜
米飯1碗
梨子1個(gè)
以上幾組兒童食譜均含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并且包括了肉類、蔬菜、水果等多種食材的搭配，可以根據(jù)您孩子的口味、偏好和季節(jié)性水果或蔬菜進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，達(dá)到多樣化飲食的目的。
同時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡不僅需要攝入多樣化的食物，也需要注意搭配合理，家長(zhǎng)們應(yīng)該避免過(guò)量的油鹽糖，盡可能的選擇清淡、健康的食材和烹飪方法，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)需求。
除了合理正餐飲食外，還可以合理搭配一些堅(jiān)果，下面推薦一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的堅(jiān)果：
常見(jiàn)的堅(jiān)果包括杏仁、核桃、腰果、開心果、榛子、花生等。
其中，以下堅(jiān)果對(duì)兒童長(zhǎng)個(gè)子有好處：
杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)骨骼健康、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
核桃：核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素B族和E等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康等方面都有一定的好處。
腰果：腰果含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于骨骼生長(zhǎng)和健康。
開心果：開心果中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提高免疫力、促進(jìn)骨骼健康。
花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E和礦物質(zhì)等，有助于增加肌肉質(zhì)量和骨骼密度。
總之，兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要家長(zhǎng)和教育者關(guān)注兒童的營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面，幫助他們健康、穩(wěn)健地成長(zhǎng)。
