我們的皮膚有多不可思議？皮膚是我們最大的器官，通常是我們身體內部狀況的一個很好的指示器。荷爾蒙失衡，腸道問題，脫水…這些都表現在我們的皮膚上。就像我們身體里出現的任何健康問題一樣，正確的食物是最有效的藥物。
很多人都沒有意識到的是，你的皮膚需求會隨著季節的變化而變化。夏天最適合你的產品在冬天可能會對你的皮膚造成傷害，所以就像你在涼爽的月份使用更豐富的保濕產品一樣，確保你的飲食能在一年之中滋養你的皮膚是很重要的。
這里有一些季節性食物，可以讓你的皮膚在一年365天里都煥發光彩。
夏季熱帶水果
在夏日午后的陽光，吃一碗新鮮的熱帶水果吧——越是本地的越好！這些水果富含水分和維生素，有助于對抗任何意外的海灘脫水的影響。
例如，芒果不僅富含微量元素，還含有抗炎成分，可以保護皮膚免受烈日下DNA的損傷。西瓜富含水分，由于它能幫助排出體內毒素，所以對于痤瘡也很有幫助。它還含有番茄紅素，能使皮膚更光滑，改善皮膚紋理、密度和厚度。
秋天的南瓜有利于細胞生長
秋天是我們的身體開始適應季節變化的時候，這一點在我們的皮膚上表現得很明顯。我們的皮膚也在做同樣的事情——所以要利用豐富的季節性食物來幫助滋養。
尤其是南瓜和南瓜子，是β-胡蘿卜素的主要來源之一，人體可以將其轉化為對皮膚細胞生長至關重要的維生素A。鋅對炎癥和痤瘡也很有效。南瓜還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
冬天要多補充脂肪
那些生活在較涼爽的氣候中的人會證明，極端天氣對皮膚的傷害最大。如果你生活在大風或大雪的地區，當天氣變冷、鼻子變稀的時候，你應該買一種更滋潤的保濕霜，但你也可以從內部支持皮膚的水化和彈性。
健康的脂肪，比如牛油果、油性魚類、堅果和種子，都是天然的潤膚霜——它們有助于調節油脂功能，也就是說不會出現粉刺或亮澤的t型區。此外，這些富含omega-3的食物對濕疹和牛皮癬等皮膚疾病具有強大的抗炎作用。
春季富含維生素C的食物
維生素C是水溶性維生素，我們可以在飲食中加入的最強大的抗氧化劑之一，它對解毒和對抗自由基至關重要，最終延緩衰老過程。
一年四季都要多喝水
這是不言而喻的，但別忘了確保你全年都喝足量的水。每天喝8杯水對你的皮膚健康非常重要，也是你能做的對皮膚最好的事情之一。幾天之內，你就會注意到這種充滿活力和新鮮的不同。
