哈密瓜有瓜中之王的美稱,哈密瓜富含γ-氨基丁酸、胡蘿卜素,能預防高血壓、抗老化、消水腫,是許多人喜愛的水果。你知道除了消暑還有什么功用嗎?以下要告訴你,吃哈密瓜原來有這些好處!
1.放松心情、減輕壓力
哈密瓜中富含天然的胺基酸“γ-氨基丁酸”,它是一種抑制性神經傳導物質,能抑制神經過度興奮,也能抑制興奮性神經傳導物質過度分泌,并參與身體多種代謝活動。因此哈密瓜能幫助抗焦慮、減輕壓力、安定精神并使人放松,而溫室栽培的哈密瓜,較一般哈密瓜含有更多γ-氨基丁酸。
2.消疲勞
哈密瓜所含的糖分,能快速轉換為能量供身體使用,適合在需要能量的早晨食用。此外,哈密瓜含有的檸檬酸能促進糖分的代謝,燃燒使肌肉疲勞的乳酸,并轉換成能量,消除疲勞。
※ 消暑搭配:寒天、葡萄干、冬瓜
3.抗老化
哈密瓜富含的胡蘿卜素是強力的抗氧化物質,可以促進皮膚新陳代謝,達到美肌效果。再加上哈密瓜中的抗氧化酵素“超氧歧化酶”以及維生素C配合作用下,抗老化效果更提升。 橘色果肉哈密瓜的胡蘿卜素含量最豐富!
※ 抗老化美肌搭配:哈密瓜+優格、奇異果、檸檬
瓜中之王哈密瓜:搭這些水果吃,加倍降血壓消水腫
4.預防高血壓
血壓高的原因可能是鹽分攝取過多,鉀能夠幫助排出鈉,抑制血壓上升,而哈密瓜中的鉀含量,是西瓜的3倍。此外,哈密瓜中的γ-氨基丁酸能提升腎臟效能,排出鈉,降低高血壓,還能抑制膽固醇和中性脂肪增加。
※ 預防高血壓搭配:哈密瓜+西瓜
5.改善水腫
水腫是血液中的水分,離開血管并囤積導致。哈密瓜中的鉀可調節體內水分,且具有利尿效果,能幫助身體排除多余水分。
※ 消水腫搭配:哈密瓜+西瓜、芒果
哈密瓜小知識
還沒熟的哈密瓜,請勿放入冰箱。應放置陰暗處,常溫保存。
當藤蔓顏色從綠色變成偏咖啡色時,或哈密瓜底部變軟,壓下去會稍微凹陷時,就是哈密瓜最好吃的時間。
食用哈密瓜的注意事項
哈密瓜屬于寒性水果,水分含量高,食用過多容易導致腹瀉,一次不要多吃。
哈密瓜含有豐富的鉀,不能正常代謝鉀的腎臟病患者請避免食用。
哈密瓜含有糖分,糖分若沒消耗容易轉換成脂肪,因此建議在需要能量的早上和中午食用。
哈密瓜種子附近較軟的果肉,富含胡蘿卜素及能幫助血液循環的腺苷,不要丟棄,一起吃下肚吧!