聯(lián)系客服發(fā)布特產(chǎn)名希特產(chǎn)網(wǎng)健康飲食 [切換城市]
名希特產(chǎn)網(wǎng)
特產(chǎn)首頁 小吃大全 飲食禮儀 各地特產(chǎn) 健康飲食

雞蛋的健康益處

雞蛋的蛋白和蛋黃都含有豐富的營養(yǎng)成分 – 蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì),蛋黃中還含有膽固醇,脂溶性維生素和必需脂肪酸。雞蛋也是一種重要的多功能烹飪原料,因為它們特殊的化學(xué)成分實際上是許多重要烘焙材料的粘合劑。

雞蛋的健康益處
營養(yǎng)亮點
雞蛋是廉價,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的非常好的來源。雞蛋中蛋白質(zhì)的一半以上含有維生素B2和比蛋黃更低的脂肪含量。雞蛋富含硒,維生素D,B6,B12和鋅,鐵和銅等礦物質(zhì)。蛋黃含有較多的卡路里和脂肪。它們是脂溶性維生素A,D,E和K以及卵磷脂的來源。

有些品牌的雞蛋現(xiàn)在含有ω-3脂肪酸,這取決于喂雞的情況。雞蛋被認(rèn)為是“完整”的蛋白質(zhì)來源,因為它們含有所有九種必需氨基酸; 那些我們無法在我們體內(nèi)合成的東西,必須從我們的飲食中獲取。

你知道嗎…
一個中等大小的雞蛋(煮熟的)含有

84卡路里    8.3 g蛋白質(zhì)    5.7克脂肪    1.6克飽和脂肪
發(fā)表在“ 兒科學(xué) ”雜志上的一項研究表明,連續(xù)六個月給孩子每天吃一個雞蛋,加上減少含糖食物的飲食,可以幫助他們達(dá)到健康的身高并防止發(fā)育遲緩。

膽固醇問題
多年來,雞蛋被認(rèn)為比其他健康食品更具健康風(fēng)險。這是因為它們被認(rèn)為是高膽固醇食物,所以建議那些高膽固醇水平的人少食用。事實上,食物中的膽固醇對我們的血液膽固醇的影響要小于我們吃的飽和脂肪的量。如果醫(yī)生已建議您改變飲食以降低血液中的膽固醇水平,那么最好的做法是保持飽和脂肪的每日指導(dǎo)攝入量(普通女性為20克,普通男性為30克) )而選擇橄欖油和菜籽油中的單不飽和脂肪。增加水果,蔬菜和纖維的攝入量同時盡量減少糖和精制碳水化合物也是一個好主意。
如果您擔(dān)心膽固醇或不確定是否可以安全食用雞蛋,請咨詢醫(yī)生。

雞蛋對健康
雞蛋含有豐富的促進(jìn)心臟健康的營養(yǎng)成分,如甜菜堿和膽堿。最近對中國將近50萬人進(jìn)行的一項研究表明, 每天吃一個雞蛋可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險,但專家強(qiáng)調(diào),為了獲益,雞蛋需要作為健康生活方式的一部分食用。

在懷孕和母乳喂養(yǎng)期間,充足的膽堿供應(yīng)尤為重要,因為膽堿對正常的大腦發(fā)育至關(guān)重要。

雞蛋是維生素D的有用來源,有助于保護(hù)骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和佝僂病。所以我們應(yīng)將雞蛋作為多種均衡飲食的一部分。
來源:名希特產(chǎn)網(wǎng) 時間:2023-11-02 關(guān)注:
健康飲食特產(chǎn)推薦
健康飲食特產(chǎn)排行
  • 清除蠟燭痕跡的三種方法
  • 清除蠟燭痕跡的三種方法
  • 幾乎家里每個房間都有蠟燭,但不幸的是,有時候燭光會亂串。你有發(fā)現(xiàn)桌布、衣服、或燭臺上有頑固的蠟燭油擦不掉嗎?
  • 關(guān)注:774
  • 蛋白打發(fā)不起來是什么原因
  • 獼猴桃要用塑料袋密封保存嗎?
  • 獼猴桃要用塑料袋密封保存嗎?
  • 獼猴桃是生活中比較常見的一種水果,它的吃法比較多,營養(yǎng)價值高,深受人們喜歡,很多人都會經(jīng)常吃獼猴桃。
  • 關(guān)注:200
  • 什么是明膠?明膠對身體有害嗎?
  • 什么是明膠?明膠對身體有害嗎?
  • 明膠在我們生活中應(yīng)用廣泛,明膠(Gelatin)是由動物皮膚、骨、肌膜、肌魅等結(jié)締組織中的膠原部分降解而成為白色或淡黃色
  • 關(guān)注:175
  • 適合孩子吃的刺少肉鮮的魚有哪些
回頂部名希特產(chǎn)網(wǎng)©版權(quán)所有
主站蜘蛛池模板: 狠狠躁天天躁中文字幕无码| 亚洲av专区无码观看精品天堂 | 国产欧美日韩精品a在线观看| 亚洲理论在线观看| 99热这里只有精品免费播放| 色婷婷久久综合中文久久一本` | 国产一区中文字幕在线观看| 亚洲人成在线免费观看| www.com.av| 秋霞黄色一级片| 日日摸日日碰夜夜爽亚洲| 国产精品亚洲αv天堂无码| 人与动人物A级毛片在线| a级毛片高清免费视频| 色噜噜狠狠一区二区三区| 新版天堂中文在线8官网| 国产成人无码午夜视频在线观看 | 国产亚洲真人做受在线观看 | 一区二区三区在线看| 精品一区二区三区免费毛片| 无翼乌全彩无遮挡动漫视频| 噜噜影院在线视频在线观看| 一区二区免费视频| 狠狠色综合网站久久久久久久| 在线播放国产一区二区三区| 免费看又爽又黄禁片视频1000| 中文字幕第38页永久乱码| 羞羞漫画在线成人漫画阅读免费| 快点使劲舒服爽视频| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片 | 99re99热| 欧美交性a视频免费| 国内精品伊人久久久久AV一坑 | 日本天码aⅴ片在线电影网站| 国产欧美一区二区三区免费 | 欧美美女视频网站| 在线一区免费视频播放| 亚洲午夜电影网| 进击的巨人第五季樱花免费版| 日韩乱码人妻无码中文字幕久久 | 尾野真知子日韩专区在线|