失眠吃什么好

有不少人反饋，晚上躺在床上怎么也睡不著，要么是早醒，要么就是做夢驚醒，其實這種情況不僅困擾著老年人，許多忙碌于工作和生活的中青年朋友也常有此困擾，而睡眠不好，第二天工作也沒精神，那么失眠吃什么好？失眠是什么原因引起的？讓我們一起來看看吧。

1、牛奶

牛奶中含有半胱氨酸，這種物質(zhì)可以抑制中樞神經(jīng)的興奮性，起到鎮(zhèn)靜安神的效果，可以在睡前喝一小杯牛奶，緩解失眠的效果。

2、酸棗仁

酸棗仁補肝，寧心，斂汗，生津，具有寧心、安神的作用，可以幫助睡眠，失眠嚴重的情況下，患者朋友們可以用該藥研未用開水送服。

3、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素C和鐵，此類物質(zhì)可以增強身體的免疫力，緩解疲勞和緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

失眠是什么原因引起的

1、不良的生活習慣

不良的生活習慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動以及作息無規(guī)律都會影響睡眠質(zhì)量。

2、不良睡眠習慣

如果患者在睡前喝了濃茶、咖啡等具有興奮神經(jīng)作用的飲品，或者睡前長時間看手機、電腦等電子產(chǎn)品，可能會導致大腦過度興奮，從而引起失眠的情況。

3、精神壓力

工作壓力、學習壓力、家庭紛爭、情感問題等都可能導致精神緊張和焦慮，從而影響到睡眠。

以上就是失眠吃什么好的回答，除食補外，養(yǎng)成良好的習慣，如睡前泡熱水腳、洗熱水澡、丟棄手機，上床后不要思慮過度等，均有助于睡眠。希望這篇文章能夠幫到大家。

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