過量喝可樂催肥又傷牙 護牙該怎么吃？

據媒體報道，一位10歲男童因酷愛喝可樂，吃飯時、睡覺前都要來一罐可樂，這樣的生活習慣持續一年后，其門牙上面出現了一些半月形的白斑，牙齒顏色也有些發黑，而且很不舒服，在接受醫生檢查后被診斷為“牙齒酸蝕癥”，俗稱“可樂齲”。長期大量飲用可樂不但容易造成能量攝入過多，引起肥胖，對牙齒、骨骼等的健康也有負面影響，容易酸蝕牙齒，也可能成為導致骨質疏松的元兇之一。

　　喝可樂害處多，少年兒童更要少喝

　　一直以來，包括可樂在內的甜飲料都為營養專家詬病，而可樂相比普通的果汁飲料，要顯得更“罪加一等”。按照中國居民膳食指南的推薦，人體每日額外攝入的單糖應當控制在25-30克間，而一瓶500毫升的甜飲料含有的糖分約為55-60克，是中國居民膳食推薦攝入量的2倍左右。單糖屬于純熱量物質，它與從吃水果、吃米飯中獲取糖分性質有根本上的不同。吃水果、吃米飯的過程中不但會攝入果糖、淀粉，同時還有水果中含有的各種維生素、膳食纖維、礦物質和生物活性物質以及蛋白質等營養物質，各營養素對身體健康均有不同程度的作用；但單糖則不同，單糖在進入人體后會升高血糖，同時也有很大可能在胰島素的作用下轉化為脂肪囤積起來。在物質生活日漸豐富的今天，日常三餐能量攝入已經超過了人體對能量的正常需求，再過量攝入單糖，只會導致被“催肥”的結果。

　　與普通的甜飲不同，碳酸飲料又有其獨特之處，這是由于碳酸飲料不僅含有大量糖分，同時含有較多的磷酸。磷酸是一種中強度酸，盡管目前無明確科學證據證明喝可樂與骨質疏松癥有直接關系，但喜歡喝可樂并不是良好的飲食習慣，加上磷的過量攝入可能誘導骨鈣流失，誘發骨質疏松癥。同時，可樂對于口腔的影響非常明顯，尤其是對牙齒的影響很大。可樂中含有的磷酸可能對牙齒造成損傷，出現牙齒酸蝕癥，而可樂中含有的大量糖分很容易使飲用過后未做牙齒保護的人患上齲齒，這其中尤其以青少年和正在換牙的兒童受到的影響最大，因此家長應當嚴格控制青少年飲用甜飲料尤其是碳酸飲料的量。

　　喝蘋果醋同樣傷牙，喝完醋別馬上刷牙

　　所謂的蘋果醋，是指以蘋果汁經發酵而成的蘋果原醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品，如果不添加額外的糖分，可以說算是一種比較健康的飲品。蘋果醋中含有的有機酸成分能起到抗疲勞、迅速恢復體力的作用，同時蘋果酸可以促進氨代謝，降低血氨濃度，可保護肝臟，還有助于保持心肌的能量代謝，對心肌梗塞的缺血性心肌層起到保護作用。但對于一部分天天喝蘋果醋的人來說，蘋果醋也可能酸蝕牙齒，造成牙齒酸蝕癥，出現牙齒有牙斑、發黑、變脆、易酸等癥狀。因此，在飲用可樂、蘋果醋或吃了放了大量醋的菜肴之后，不應當立刻刷牙，而是用清水漱口，因為吃完酸性物質后立刻刷牙可能導致牙齒表面的保護層被刷落，牙齒反而更易受到侵蝕。

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