“重陽節”來到老人飲食需清淡潤燥

1、飲食需清淡，預防“秋燥”  
重陽節前后，“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響，特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。  
2、注意保暖，防止感冒  
重陽節前后，早晚溫差很大。中老年人要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。  
3、吃重陽糕，要有所顧忌  
重陽糕作為一種點心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現，尤其是胃病患者，更易誘使發病。高脂血癥、冠心病患者可以選擇不含豬油的重陽糕;糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒鹽品種的重陽糕等。  
4、早睡早起  
秋季應早睡早起。早睡，以養收氣;早起，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，可以減少或縮短血栓形成的機會。  
5、保護皮膚，減少洗澡次數  
秋天到來之后，我們的洗澡次數也可以減少了。秋季的溫度不是那么的高，所以我們沒必要每天一次的洗澡，大概兩天洗一次澡就可以了。在秋季，如果洗澡的次數過多，就會將身體表面的油脂除去掉，這樣其實對皮膚是不好的。  
6、合理運動，調養肺氣  
天氣漸涼，若堅持適宜的體育鍛煉，中醫上來說不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

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