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孕婦夏天如何吃涼食

隨著夏日氣溫的不斷升高,很多孕婦大量食用涼性的食物,比如,冰激凌、冷飲,冰鎮水果等,其實,這種飲食不利于胎兒的發育。

孕婦脾胃功能大多比較弱,胃腸蠕動減弱,消化功能降低,而夏天的高溫又容易影響胃口,再加上孕婦抗病能力的下降,隨意食用涼性食物很容易刺激胃黏膜而引起胃部不適,造成孕婦的脾胃消化吸收能力減弱,從而影響母子的健康。如果要吃涼食,應注意以下幾點:

1.夏季病原體易滋生繁殖,孕婦的夏季飲食必須注意衛生,以免引起消化道感染,造成子宮收縮而引發早產。

2.妊娠期的孕婦,新陳代謝會有明顯的增加,生理負荷加大,如果處于高溫、脫水環境,很容易發生中暑,因此可多吃些清淡且富含蛋白質、無機鹽的食物,綠豆湯更是降暑的絕佳選擇。不過,此時的飲食宜少食多餐、循序漸進,不可大快朵頤。

3.不可食用油膩、辛辣和含咖啡因的食物,冷凍,過咸、腌制類食物也要適度進食。

4.很多水果都屬寒性,而且含有大量的糖分,如果一天吃很多,如七八個水蜜桃或一個大西瓜,不但容易沖淡胃液,影響胃腸功能,還會造成糖代謝紊亂,誘發糖尿病,從而增加巨大胎兒、羊水過多及難產、產后出血等概率。一般來說,水果應放在兩餐之間食用,每天最多不超過200克,并且應選食含糖量較低的水果。
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