飯后不要吃水果，飯后不要開車，飯后不要飲水，飯后不要吸煙，飯后不要跑步……看過太多的飯后禁忌，以致我們飯后坐也不是站也不是，躺著就更不是了！那么飯后可以做什么？隱藏在生活中的小細節、小習慣也許就會摧毀你的身材，讓你變胖、變丑。在飯后注意一些小禁忌，你的身材或許會發生驚人的變化。下面跟隨天天健康飲食網一起來了解一下吧。
飯后六個習慣會折壽
飯后立即坐下或躺下
吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。長期下去，腸胃消化系統紊亂，可能出現便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝。
飯后吃水果
飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以后，需要時間消化。飯后立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。
此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的。“多余”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。因此，飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。
飯后喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
飯后飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
飯后吸煙
有人認為，“飯后一顆煙，賽過活神仙。”事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯后養生的好習慣
飯后靠墻站
飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。并且站立本身就是一種簡單運動，能夠消耗熱量，幫助減肥。飯后靠墻站時，要注意姿勢正確，整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。站立時間為15~30分鐘為宜。
養成收拾碗筷習慣
懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事。像個“強迫癥”的人那樣去收拾碗筷，碗筷分幾次來回收拾，能夠讓你的身體動起來，幫助消化還能消耗熱量，塑造好身材。
飯后按摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節和發揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后漱口
“貪吃鬼”永遠吃不夠，就算正餐吃飽了，總想來點甜點。飯后用溫開水漱漱口，可以降低食欲，避免正餐之后再進食其他食物。
飯后要漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。
