女性月經后要「補鐵」的概念之間的關係，到底月經走后應該要吃什么調養身體？
女性月經后該補充哪些營養素？如何補充？
四物加強造血功能
四物湯是補血、養血、調血的經典藥方，可調補月經后失血的狀況。特別針對有貧血問題，即中醫所指的『血虛』癥狀，例如臉色蒼白蠟黃、嘴唇泛白、指甲眼瞼無血色、頭暈目眩、疲倦心悸、掉髮、注意力不集中、爬樓梯容易喘等，或是冬天手腳特別冰冷的人，服用四物湯就很合適。
女性月經后該補充哪些營養素？如何補充？
「四物湯」是由當歸、熟地黃、白芍、川芎四味中藥組成，常用於補血調經，成為治療婦女疾病的重要藥方。「四物湯」再加「四君子湯」（人參、白朮、茯苓、炙甘草），組合為「八珍湯」，再添加黃耆、肉桂2味藥材，即是「十全大補湯」，不但氣血雙補，還有溫陽御寒的效果。
女性月經后該補充哪些營養素？如何補充？
調理依據體質調整
在營養上可多吃補血含鐵食物，並多攝取維他命C，有助於提升腸道對鐵質的吸收；並且在用餐后一小時內不喝茶、咖啡，避免抑制鐵質吸收。
含鐵豐富食物
動物肝臟、羊肉或牛肉等紅肉類、蛤蜊，以及紅棗、桑椹、黑棗、葡萄乾、紅鳳菜、紅色火龍果、甜菜根等。
維生素C
芭樂、奇異果、草莓、荷蘭芹、花椰菜、高麗菜、油菜、青椒等
女性月經后該補充哪些營養素？如何補充？
三大營養
經期后的飲食調養不只是補充體力的耗損，更是讓身體為下一次月經作準備，經期后需要補充蛋白質和B群，提升身體代謝和體力修復；也因為女性容易讓情緒影響到生理，因此也建議留意「鈣質」補充，缺乏鈣質與情緒容易暴躁、難以放鬆入睡有關。
蛋白質
牛奶、優格、豆漿、魚類、雞蛋及肉類等
維生素B群
全榖類、深綠色蔬菜、堅果種子類及肉類等
鈣質
乳制品、芥藍、紅莧菜、莧菜、綠豆芽、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜、芥菜、地瓜葉、黑芝麻等
