掉發(fā)雖然是正常現(xiàn)象，但落發(fā)過多（如每天超過100根），對(duì)個(gè)人形象難免有些影響。壓力、特定的藥物或疾病、內(nèi)分泌失調(diào)是落發(fā)的原因，而飲食習(xí)慣其實(shí)也是造成頭發(fā)易掉的因素之一。日本近期發(fā)表一項(xiàng)研究，通過老鼠實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)高脂飲食會(huì)加速毛發(fā)脫落、毛發(fā)稀疏，建議想減輕落發(fā)的現(xiàn)象，可以從日常飲食調(diào)整做起。
高脂飲食導(dǎo)致毛發(fā)稀疏
脂肪不只造成身體發(fā)胖，還可能導(dǎo)致掉發(fā)現(xiàn)象。據(jù)日本放送協(xié)會(huì)（NHK）報(bào)導(dǎo)，為了理解飲食習(xí)慣對(duì)毛發(fā)再生的影響，由日本東京醫(yī)科齒科大學(xué)及東京大學(xué)共同進(jìn)行為期一個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，以一般飲食及高脂肪食物喂食兩組22個(gè)月大的老鼠。研究觀察到，攝取高脂肪食物的受試群體，身體毛發(fā)較攝取普通飲食組來(lái)得稀疏。根據(jù)研究團(tuán)隊(duì)的說(shuō)明，毛發(fā)是從毛囊干細(xì)胞生長(zhǎng)，在進(jìn)行觀察時(shí)發(fā)現(xiàn)到，攝取高脂食物的小鼠，三酸甘油酯會(huì)囤積、傷害毛囊干細(xì)胞，進(jìn)而加速毛發(fā)脫落，毛囊也逐漸縮小、難以恢復(fù)功能的結(jié)果。
該研究已刊登于《自然》（Nature）期刊電子版。服務(wù)于日本東京大學(xué)醫(yī)科學(xué)研究所，同時(shí)也參與了該計(jì)劃的西村榮美教授表示，通過此次計(jì)劃，證實(shí)生活習(xí)慣會(huì)影響毛發(fā)掉落、稀疏的機(jī)制。研究團(tuán)隊(duì)表示，因?yàn)橛邢嗨频臉?gòu)造機(jī)制，小鼠實(shí)驗(yàn)可以進(jìn)一步推導(dǎo)于人體身上，也建議想減緩掉發(fā)現(xiàn)象，可以從日常用餐調(diào)整，避免攝取過多高熱量飲食（高熱量食物有哪些）。避免落發(fā)、幫助養(yǎng)發(fā)哪些飲食要注意？
高熱量食物吃得開心頭皮毛囊不開心
這些食物每吃下肚都在催掉發(fā)！多吃6類食材讓頭發(fā)不易掉
經(jīng)常食用高熱量、高糖分的水果，當(dāng)身體還來(lái)不及消耗熱量后，很容易在頭皮上養(yǎng)出大量的皮屑芽孢菌，進(jìn)而傷及毛囊、侵蝕發(fā)根，促使掉發(fā)，甚至產(chǎn)生大量頭皮屑及搔癢癥狀。甜食炸物雖然吃起來(lái)令人開心，但對(duì)健康無(wú)益，且也會(huì)傷害頭皮狀況，進(jìn)而增加落發(fā)。
吃這些可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)日常養(yǎng)發(fā)也不難
想幫助毛發(fā)生長(zhǎng)，除了避免接觸高油脂、高糖分的食物，也可以多攝取蛋、奶、豆、魚類；富含維生素A與β胡蘿卜素的肝臟、海鮮、黃色及紅色蔬果等，也可以加入堅(jiān)果、牡蠣等食材。當(dāng)然，生活習(xí)慣不只是飲食要注意，清潔、作息等方面也要一并留意，在洗護(hù)發(fā)上，可以選擇含抑制芽孢菌成分的洗發(fā)精產(chǎn)品，整理頭發(fā)時(shí)注意力道，勿拉扯；吹干頭發(fā)也不要設(shè)定太高的溫度，另外就是維持生活作息規(guī)律、睡眠充足的習(xí)慣。
