減肥時(shí)期處處都是限制，食物飲料看不見的地方仿佛也潛藏?zé)崃肯葳�，什么東西送進(jìn)口里之前都要再三思量、評(píng)估萬千。有時(shí)花錢買了補(bǔ)品、現(xiàn)打的果汁，徒勞無功地吃進(jìn)一堆熱量與糖份。有些飲料天然又能讓瘦身事業(yè)事半功倍，以下提供9種飲品做參考。
1.水
水不僅無熱量，又對(duì)減重非常有幫助。研究顯示，在喝水10分鐘后，人體的靜態(tài)能量消耗（靜止休息時(shí)消耗的熱量）能增加24-30%。他還能幫助身體維持基本功能運(yùn)作。全天保持水分充足還有助于抑制食欲。
2.綠茶
綠茶含有兩種有助于脂肪燃燒的成分，咖啡因與天然抗氧化劑——兒茶素。咖啡因是一種已知的興奮劑，可以增加熱量消耗。而綠茶的咖啡因混合物可通過生熱，脂肪氧化和減少無脂肪物質(zhì)來改善體重。一些研究也表明，綠茶中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。
但這并不代表你可以暴飲暴食再企圖靠喝茶瘦身，綠茶的作用在于減肥中取代其他高糖高熱量飲品并協(xié)助減肥目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不是瘦身神藥。
3.檸檬水
有些人不愛喝水，覺得水沒味道很無趣，此時(shí)就可以考慮在水里加入檸檬片增添口感。檸檬水并沒有促進(jìn)新陳代謝的功效，但檸檬汁富含維生素C（維生素c含量高的食物），可以提高鈣質(zhì)吸收率，增加骨密度，使骨骼強(qiáng)健，預(yù)防骨質(zhì)疏松也減少了骨折風(fēng)險(xiǎn)。熱量也不高，提供減肥時(shí)期不想喝白開水的另一項(xiàng)飲料選擇。
９種最佳減肥飲品，幫助促進(jìn)新陳代謝又苗條！
4.姜茶
姜在減肥中的扮演的角色與減脂的關(guān)系不大，而通常作用于逆轉(zhuǎn)阻礙人們減肥的癥狀。姜汁的抗糖尿病，降血脂和抗氧化特性備受關(guān)注，姜可以預(yù)防心血管損害，改善血糖水平并降低壞膽固醇，而那些都是體重過重容易產(chǎn)生的癥狀。一些研究表示，飯前喝點(diǎn)生姜水能增加飽足感。
5.蘋果醋
醋能改善新陳代謝，降低胰島素水平并抑制食欲。蘋果醋能減慢食物從你胃部排空的速度，也就意味著，蘋果醋能讓人感覺飽足。（推薦閱讀：蘋果醋怎么喝：您每天應(yīng)該喝多少？）只不過服用時(shí)最好注意濃度，過酸的飲品會(huì)腐蝕牙齒并讓胃部灼熱，形成俗稱的火燒心。
6.紅茶
與綠茶類似，紅茶同樣帶有咖啡因，促進(jìn)新陳代謝的興奮劑。但紅茶是與綠茶不同，它含有豐富的多酚。這些化合物能減少熱量攝入，增加腸道中健康細(xì)菌，同時(shí)也具有促進(jìn)脂肪分解的能力。
7.乳清蛋白粉
如果需要飽腹，可以嘗試喝點(diǎn)乳清蛋白粉。它可以激活GLP-1等激素，從而延長(zhǎng)飽腹感。乳清蛋白具有作為支鏈氨基酸和亮氨酸來源的附加價(jià)值，特別適合在低熱量飲食過程中維持瘦體重。
8.蔬菜汁
水果果汁可能含有高果糖容易使人發(fā)胖，但新鮮蔬菜汁卻是一種很棒的低碳水化合物飲料，蔬菜汁里面富含纖維，能夠避免產(chǎn)生饑餓。喝蔬菜汁也能增加一天的蔬菜攝取量，豐富的維生素與營(yíng)養(yǎng)讓人瘦又健康。
9.咖啡
咖啡的咖啡因含量比紅茶綠茶都還要多。如前所述，咖啡因是一種興奮劑，可以燃燒熱量并增加脂肪分解�？Х冗�含有可可堿，茶堿和綠原酸，三種會(huì)影響新陳代謝的化合物。所以喝黑咖啡減重是可能的，至于另外添加牛奶與糖就失去減肥的原意了。但過量攝取咖啡反而又不利減重，人體對(duì)咖啡因有耐受性的生化機(jī)制，長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，減肥不該依賴黑咖啡。
