美麗的、容光煥發的皮膚始于我們的飲食習慣，這些抗衰老的食物可以提供更多幫助。
當我們的飲食充滿活力，富含抗氧化劑、健康脂肪、水和必要的營養成分時，我們的身體會通過我們的皮膚來表達它的感激之情。畢竟，皮膚往往是我們身體中第一個出現內部問題的部位，在我們需要更仔細地觀察是什么在給我們提供能量之前，潤膚露、面霜、面膜和精華液能做的就只有這么多了。
研究人員甚至得出可靠的結論：多吃水果和蔬菜是最安全、最健康的方法，可以消除膚色暗沉和細紋。
10種抗衰老的食物，讓40歲的你變成20歲
以下是10種最好的抗衰老食物，它們可以滋養你的身體，讓皮膚煥發出內在的光彩。
1.豆瓣菜
豆瓣菜含有豐富的補水葉綠素！這種營養豐富的補水綠葉是：
鈣
鉀
錳
磷
維生素A、C、K、B-1和B-2
豆瓣菜作為一種內部皮膚殺菌劑，增加循環和礦物質來源的輸送到身體的所有細胞，從而增強皮膚的氧化作用。富含維生素A和C的抗氧化劑可以中和有害的自由基，幫助消除細紋和皺紋。
2.紅燈籠椒
紅燈籠椒富含抗氧化劑，在抗衰老方面居于領先地位。紅燈籠椒除了富含有助于膠原蛋白生成的維生素C外，還含有一種叫做類胡蘿卜素的強效抗氧化劑。
類胡蘿卜素是一種植物色素，在許多水果和蔬菜中可以看到鮮紅色、黃色和橙色。它們有多種抗炎的特性，可能有助于保護皮膚免受太陽傷害，污染，和環境毒素。
3.木瓜
這種美味的超級食物富含多種抗氧化劑、維生素和礦物質，有助于提高皮膚彈性，減少細紋和皺紋。這些包括：
維生素A、C、K和E
鈣
鉀
鎂
磷
B族維生素
木瓜中廣泛的抗氧化劑有助于對抗自由基損傷，并可能延緩衰老的跡象可信的來源。木瓜還含有一種酶，稱為木瓜蛋白酶，提供額外的抗衰老效益，作為自然界最好的抗炎劑之一。它也存在于許多去角質產品中。
所以，吃木瓜（或使用含有木瓜蛋白酶的產品）可以幫助你的身體去除死皮細胞，讓你的皮膚容光煥發，充滿活力！
4.藍莓
藍莓富含維生素A和C，以及一種抗衰老的花青素。這就是為什么藍莓有如此深而美麗的藍色。
這些強大的抗氧化劑來源可能有助于保護皮膚免受陽光、壓力和污染的損害，通過減緩炎癥反應和防止膠原蛋白失去信任的來源。
5.西蘭花
西蘭花是一種抗炎、抗衰老的植物，含有：
維生素C和K
多種抗氧化劑
纖維
葉酸
葉黃素
鈣
你的身體需要維生素C來產生膠原蛋白，而膠原蛋白是皮膚的主要蛋白質，它賦予皮膚力量和彈性。
6.菠菜
菠菜是超級補水的，富含抗氧化劑，有助于氧化和補充整個身體。它還富含：
維生素A、C、E和K
鎂
植物性血紅素鐵
葉黃素
這種多用途的綠葉蔬菜具有很高的維生素C含量，可增強膠原蛋白的產生，從而保持皮膚緊致和光滑。但這還不是全部。它提供的維生素A可以增強頭發的光澤，而維生素K已顯示“ 可信來源” 幫助減少細胞中的炎癥。
7.堅果
許多堅果（尤其是杏仁）是維生素E的重要來源，它可以幫助修復皮膚組織，保持皮膚水分，保護皮膚免受紫外線的傷害。核桃甚至含有可信賴的抗炎來源-3脂肪酸，這可能會有幫助：
8.牛油果
牛油果富含抗炎癥脂肪酸，能促進皮膚光滑、柔滑。它們還含有多種必要的營養素，可以防止老化的負面影響，包括：
維生素K, C, E和A
B族維生素
鉀
牛油果中富含的維生素A可以幫助我們去除死皮細胞，讓我們的皮膚光彩照人。牛油果的類胡蘿卜素含量也可能有助于阻止毒素和來自太陽射線的傷害，也有助于防止皮膚癌。
9.紅薯
紅薯的橙色來自于一種叫做β-胡蘿卜素的抗氧化劑，它可以轉化為維生素a。維生素a的來源可以幫助恢復皮膚彈性，促進皮膚細胞的更新，最終使皮膚變得柔軟、年輕。
紅薯也是維生素C和E的重要來源，這兩種物質可以保護我們的皮膚免受有害的自由基的侵害，讓我們的膚色容光煥發。
10.石榴籽
幾個世紀以來，石榴一直被用作治療疾病的水果。富含維生素C和多種有效的抗氧化劑，石榴可以保護我們的身體免受自由基的傷害，減少我們身體系統的炎癥水平。
這些健康的水果還含有一種叫做安石榴甙的化合物，可以幫助皮膚保持膠原蛋白，延緩衰老。
讓你的身體充滿營養
如果你正在尋找更美味的植物來嘗試，選擇深顏色的水果和蔬菜。豐富的色調通常是一個信號，以保持你的皮膚健康和活力。食物里的顏色越多越好。
是時候減緩衰老的跡象，真正從內部煥發光彩了！
