櫻桃是一種美味而營養(yǎng)豐富的水果，有一種酸甜的味道。櫻桃的熱量很低，可以讓你的水果沙拉和甜點絕對美味。櫻桃有不同的顏色和形狀，但我們通常見到的以紅櫻桃為主。櫻桃有很多健康益處，尤其是經(jīng)常被忽視的酸櫻桃。它們通常有助于減少炎癥，經(jīng)常食用，可以獲得很多健康益處。
以下是櫻桃的15大健康益處：
1、降低中風(fēng)的風(fēng)險
花青素是一種能使櫻桃呈現(xiàn)紅色的色素，對心臟健康有很大的積極影響。研究表明，食用櫻桃與降低心臟疾病的風(fēng)險有關(guān)。花青素有助于激活一種調(diào)節(jié)與葡萄糖和脂肪代謝相關(guān)的基因的化合物，從而降低血壓和膽固醇。
2、減少痛風(fēng)的風(fēng)險
對633名痛風(fēng)患者進行的研究表明，痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險降低了35%。櫻桃中的提取物有助于減少痛風(fēng)的次數(shù)。
3、預(yù)防糖尿病
酸櫻桃的血糖生成指數(shù)比杏、桃、李子等要低。因此，在水果沙拉中加入酸櫻桃是一個更好的選擇，可以幫助預(yù)防糖尿病。
4、治療失眠
有睡眠障礙嗎？喝一杯櫻桃汁有助于治療失眠和其他睡眠障礙。餐前喝一杯櫻桃汁，空腹喝有助于治療失眠。櫻桃含有大量的褪黑激素，喝櫻桃汁有助于提高褪黑激素水平，從而防止包括時差反應(yīng)在內(nèi)的睡眠問題。
5、防止老年癡呆癥
櫻桃富含抗氧化劑，是增強記憶力的超級食物。經(jīng)常食用酸櫻桃有助于預(yù)防老年癡呆癥。
6、減少腹部脂肪
有研究提到經(jīng)常食用酸櫻桃有助于減少腹部脂肪。一杯酸櫻桃含有不到100卡路里的熱量和3克的纖維。櫻桃中的纖維能讓你長時間保持飽腹感，還能給你的身體提供B族維生素。經(jīng)常食用有助于保持你的苗條和健康。
7、擁有健康的皮膚
櫻桃比其他水果含有更多的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助于對抗自由基，自由基會損害皮膚，讓我們看起來很老。有研究提到喝一杯酸櫻桃汁有助于延緩皮膚衰老。此外，經(jīng)常食用酸櫻桃有助于治療其他皮膚疾病。
8、有助于降低高血壓
酸櫻桃中含有大量的鉀元素，有助于降低血壓，調(diào)節(jié)心跳，從而進一步降低高血壓。低密度脂蛋白膽固醇水平的下降是由于櫻桃中存在植物甾醇，經(jīng)常食用可以進一步幫助降低心臟疾病的風(fēng)險。
9、有助于減少肌肉疼痛
吃一杯酸櫻桃或喝一杯酸櫻桃汁可以幫助減少肌肉酸痛和炎癥。對一組馬拉松運動員進行的研究很少發(fā)現(xiàn)，與其他經(jīng)常喝果汁的人相比，經(jīng)常喝櫻桃汁能減輕他們在比賽后的肌肉疼痛和酸痛。
10、預(yù)防結(jié)腸癌
櫻桃含有具有抗癌作用的化合物，有助于降低患某些癌癥的風(fēng)險。有研究表明，櫻桃中的類黃酮，如花青素，與降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險有關(guān)。
11、緩解骨關(guān)節(jié)炎疼
醫(yī)生經(jīng)常建議關(guān)節(jié)炎患者在飲食中加入酸櫻桃。他們的關(guān)節(jié)腫痛減輕了，這是因為櫻桃中含有抗炎化合物。經(jīng)常飲用櫻桃汁有助于減輕由骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛和不適。
12、保持頭發(fā)健康
櫻桃含有大量的維生素a、C、B和E，所有這些維生素都有助于保持頭發(fā)和頭皮健康，促進頭發(fā)生長，增強毛囊。
13、減少壓力
研究發(fā)現(xiàn)，食用櫻桃有助于減輕焦慮和壓力。這是因為櫻桃中的褪黑素也有助于提高睡眠質(zhì)量。
14、提高性欲
酸櫻桃中的維生素A和C有助于增強男性和女性的性欲。維生素C有助于增加男性的精液量，而維生素A有助于提高雌激素和睪酮水平。
15、治療偏頭痛
櫻桃含有大量的花青素和生物類黃酮，可以通過減少炎癥來緩解偏頭痛。
