有些人雖然年齡已經很大，但往往不顯老，他們心神穩定，也不常生病。除了經常鍛煉、保養外，還有一個重要因素，就是他們都很懂吃。
吃得好才不會胖！12種好食材清除體內廢物
12 種精心好食物
牛油果：含有能保護你的優質油脂，益腦顧心，營養價值媲美母乳。不過酪梨熱量高，有減重需求的人，建議和朋友一同分享。
香蕉：攝取微量礦物質的絕佳來源，這對心緒安定尤其重要。憂郁的、睡不著的、背負創傷與壓力的，幾根黃蕉下肚，心情能開朗不少。
莓果：小小一粒的草莓、藍莓，掌握著抗氧化的秘密。
不加糖的新鮮柳橙汁：有人美稱它是「上帝做出來的蒸餾水」，意思是勸人與其生病時才來喝藥，不如在健康時就把它當成預防疾病的飲料。更棒的是，它還很好喝！請盡量選擇現壓現榨的，并在半個小時內喝完。
無花果：除了搭配起司很美味，它還能幫腸道除舊布新，趕走壞的，留下好的。身心靈大掃除就靠它吧！向無花果學習怎樣去蕪存菁，斷舍離為自己留下真正重要的東西。
吃得好才不會胖！12種好食材清除體內廢物
奇異果：低GI，助你告別血糖失衡所引起的情緒暴沖。提供一個舒暢秘方：果皮刷洗干凈，連皮帶肉吃，便秘有解。
木瓜：萬一吃了暗黑食物別太擔心，木瓜會救你。肚子鬧脾氣、情緒有點糟，何以解憂？唯有木瓜。木瓜富含酵素，堪稱顧腸胃神器。人體中負責傳遞幸福訊息的血清素，有八九成來自你的消化器官。記得補充天然酵素，別讓腸胃不開心。
十字花科家族：地表最強的防癌家族。空污來襲，它們還能顧好你的肺。家族成員包含：綠的白的花椰菜、紫的白的高麗菜，白菜、蘿卜、甘藍……。
香草家族：鼠尾草、迷迭香、百里香，在家種幾盆，可造景、可入菜、可聞香，一舉三得。洛桑加參表示，他特別看重它們的抗菌力，可以由它們來幫你增強對環境的適應力與抗壓力。此外，烹飪善用香草，調味料還能少用一點，減少鹽分攝取保護血管。
地瓜：老少咸宜好入口，還能預防多種因消化問題所引發的疾病。想減肥，該放棄的是精致淀粉，手握剛烤好熱騰騰的地瓜，那種好療愈、好滿足的感覺，就不該放棄。現在要買現成能吃的地瓜也挺方便，烤的、蒸的，超商都有。
姜黃：最天然的鎮定劑，緩解慢性發炎。你不一定非靠姜黃素補充劑不可，好吃的咖喱里面就有很多姜黃。
蜂蜜：可提升對流感的抵抗力，并帶來甜美、愉悅的感受，是你身心靈強而有力的后盾。臺灣好蜜也不少，想吃甜又怕精制糖傷身，就吃天然蜂蜜吧！
除了上述12 種靜心好食，全谷物、芝麻綠豆等種子食物、多樣化的當令蔬果、當地的藥草、綠茶或普洱茶、以傳統方法制成的起司等，也都很不錯。洛桑加參表示，當飲食清單以這些食物為主時，基本上就能一整天心平氣和、輕安自在。
