很多減肥期間的人都會(huì)選擇水果代替一部分食物，事實(shí)上有些水果熱量井不算低，如果減肥期間選錯(cuò)水果恐會(huì)攝取更多糖分，反而是減肥的敵人。建議可以在減肥期選擇低GI的水果，如此一來餐后血糖不會(huì)上升太快，如果水果本身富含膳食纖維，又可延緩糖類在腸道吸收，選擇這類水果不僅不怕變胖，也不會(huì)越吃越餓。
1、水梨，血糖指數(shù)(GI) ：32
普遍大眾的認(rèn)知是較甜的水果，一定屬于高GI冰果，但其實(shí)并不一定。像是水梨比蘋果還甜，但卻屬于低GI水果。可止咳消痰，降火解毒的水梨，含有維生素和膳食纖維，可以降低食欲，建議減肥的人和糖尿病患者可以適量吃。
2、圣女小番茄，血糖指數(shù)（GI）：30
研究中指出圣女番茄是高纖、低糖、低GI的水果，對身體相當(dāng)健康，適量吃小番茄并不會(huì)發(fā)胖。除此之外，圣女小番茄可以養(yǎng)顏美容，防癌等等好處，但要特別注意如果空腹、有胃潰瘍慎吃，因?yàn)樾》咽撬嵘菀状碳つc胃。
3、蘋果，血糖指數(shù)(GI)：36
大家都知道一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。因?yàn)樘O果含有豐富的維生素C，可以預(yù)防感冒，再加上蘋果中的蘋果酸與果膠，幫助孕婦增加血紅素。再加上屬于低GI水果，可延緩食物的消化。
4、芭樂，血糖指數(shù)(GI)：31
芭樂不只好吃美味，也能提升健康選擇低GI，高纖少熱量的水果，以芭樂為最佳選擇。
5、藍(lán)莓，血糖指數(shù)(GI)：34
可有效抗氧化的藍(lán)莓，對身體的健康好處相當(dāng)多，像是可以保護(hù)眼睛，心血管，也可幫助抗癌，再加上很適合搭配酸奶來食用，營養(yǎng)成份可說是相當(dāng)局生活中常見的低GI水果，還有草莓，奇異果，櫻桃和柳丁等等可以在減肥時(shí)期選擇對身體有益的水果。
