中醫養生攻略：溫補防寒 養生有道

“立冬養生好，一冬病不找。”日前，北京大學第一醫院寧夏婦女兒童醫院中醫科中西醫結合主治醫師馬冬接受記者采訪，介紹冬季中醫養生要點。

“中醫學認為，順應節氣規律，充足的睡眠能有效恢復精力，養陰培元，有益于冬季陽氣潛藏，養精蓄銳，增強免疫力。”馬冬表示，可以針對不同體質，自制立冬養生茶，用一些藥食同源的中藥。比如，菊花茶具有散風熱、清肝明目的功效，對上火起到舒緩作用，還可以顯著擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量，對冠心病、高血壓和高脂血癥等老年性疾病，都有積極作用。金銀花可以疏風散熱、清熱解毒、清肺止咳，適當飲用可有效預防冬季干燥氣候引起的口鼻干燥，預防呼吸道疾病的發生。還有寧夏特產枸杞，屬于補陰藥，性平，味甘，具有滋補肝腎、益精明目之效；百合屬于補陰藥，性寒，味甘，兩者搭配食用具有養陰潤肺，清心安神之效。

馬冬建議，在冬季，適度的運動可以增強體質、提高免疫力。建議進行太極拳、八段錦等運動，避免過度勞累和受風寒。八段錦是一種溫和的全身運動，能夠促進氣血流通，增強體質，改善心肺功能，緩解壓力。飲食方面，冬季可以適當多吃一些羊肉、牛肉等溫補性食物。

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