白露養生原則

白露是九月的頭一個節氣，陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。那么，白露時節的養生原則有哪些呢？

一、泡腳、搓耳、揉腰，補腎氣

白露過后，天氣轉涼，有些人會出現四肢冰冷、畏寒、尿頻等癥狀，這是腎氣虛弱所致，需要補腎氣。腎氣的強弱與人體免疫功能有著密切的關系，決定著人的生長壯老。恰當補腎氣，不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。

補腎氣的方法有很多，下面介紹幾種簡便易行的方法：一是堅持每晚臨睡前泡腳。人的足部經絡腧穴較為豐富，尤其是止子小趾趾甲外側至陰穴的足太陽膀胱經有支脈與腎臟相聯絡，起子足小趾下面的足少陰腎經則為腎經的經脈。泡腳時用溫水泡15～30分鐘，水位至少要到腳踝以上，淹沒整個腳部，泡到身體微微發熱即可。二是搓耳朵。腎開竅于耳，耳朵上有密集的反射區，常搓一搓可以起到養腎、補腎的功效。搓耳的方法有兩種，可以兩手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下來回推摩，也可以經常按摩拿捏耳朵各個部位。三是揉腰部。腰為腎之府，揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壯腰補腎。

二、添衣加被，注意保暖

過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

三、少吃魚蝦

白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

上一篇：秋燥吃什么最好

下一篇：白露食俗喝米酒、吃龍眼