芒種節(jié)氣禁忌與養(yǎng)生

芒種時(shí)節(jié)，日常生活保健要注意以下幾點(diǎn)。

一、消暑祛濕，避免中暑

芒種時(shí)節(jié)，氣溫升高，空氣中的濕度增大，體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢散發(fā)，熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫，人易困倦萎靡、慵懶不振。除要注意補(bǔ)充水分外，還要做到勤洗澡、勤換衣，這樣既可保持身體清潔，同時(shí)也有助子體內(nèi)陽(yáng)熱外泄，避免中暑。

二、患有慢性病的老人悶濕日不要外出晨練

芒種時(shí)節(jié)，天氣多陰雨，加上氣溫高，悶熱得讓人喘不過(guò)氣來(lái)。這種天氣情況，會(huì)使人的血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，易導(dǎo)致高血壓、心肌梗死、心衰、心絞痛等心血管急癥的發(fā)生。因此，有各種慢性病的老人，如高血壓、冠心病的人，最好不要在潮濕悶熱的天氣出門(mén)晨練。

三、保持心情愉悅

在精神調(diào)攝方面，千萬(wàn)不可惱怒、狂躁、憂郁，要使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。此時(shí)晝長(zhǎng)夜短，人易疲乏，適當(dāng)午休，不僅能緩解疲勞，更有利于靜心養(yǎng)神。在起居方面要晚睡早起，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，保持心情愉悅，振奮精神。

三、宜“清補(bǔ)”

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為芒種時(shí)節(jié)“清補(bǔ)”是最佳選擇。到底何為“清補(bǔ)”呢？就是選用具有一定祛暑生津的食材來(lái)補(bǔ)充人體的消耗。

有些人會(huì)把“清補(bǔ)”跟“清淡”、“素食”聯(lián)系在一起。但是，“清補(bǔ)”的意義重在補(bǔ)養(yǎng)，只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具清熱消暑的功效。

芒種時(shí)節(jié)，天氣日漸炎熱，人體新陳代謝日益旺盛，出汗多，汗多則耗氣傷津，因此，宜吃些祛暑生津的食材，如烏梅、山楂、葡萄、芒果、獼猴桃、西紅柿、鴨肉、西洋參、泥鰍等。

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