立夏養生小常識

立夏時節，天氣炎熱，人體消耗也不可忽視。因此飲食上應以清心祛暑、生津利濕、清熱二、養陰、健脾養胃為原則。下面介紹兩個立春養生保健原則。

一、吃稀食，消暑養胃

雖然夏季應重點養心，但是養胃也不可忽視。俗話說：“早上的湯勝似參湯”，尤其是立夏時節，早晨吃點稀食，還有消暑養胃的功效。很多湯類、鹵類都是稀食，比如早晨吃的豆腐腦就是營養價值極高的稀食。午餐可以喝些有營養的湯，晚餐做點荷葉粥或者是綠豆粥，都有消暑止渴、清熱解毒的功效。

脾胃具有消化水谷、運送精微、營養五臟六腑四肢百骸的功能，為人體機能活動所需能源之本。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛，人才能氣血旺盛，精神飽滿，皮膚水潤。脾胃功能一且失常，津液生化就會不足，身體就無法得到滋養。

不僅如此，如果夏季人體丟失的水分過多，還可能出現發燒、暈厥等問題，嚴重時還會危及生命。因此，吃點稀食很重要。當然，稀食并不局限于通常大家理解的清淡飲食。

二、晚睡早起，增加午睡

夏季晝長夜短，陽氣盛于外，陰氣虛伏于內，與此相適應，應晚睡早起，以利于陽氣外泄。由于夏季夜晚時間短易睡眠不足，因此要適當增加午睡。中午是陽極陰生的時刻，適當午睡有利于養護體內陰氣，陽從陰來，養護陰氣也利于陽氣的生發，能夠使人保持精力充沛。

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