小寒養生食療方法
小寒時節有哪些養生方法？下面列出了三個比較好的養生法，供網友們參考。
一、吃山楂：開胃行氣、消食化滯
民間有“三九補一冬，來年無病痛”的說法，人們習慣于冬季進補。但進補倘若不當，或不注意適當鍛煉，雞鴨魚肉等好東西吃多了，不少人會出現消化不良的問題。這時，開胃行氣、消食化滯的山楂最受歡迎。
山楂含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、鐵、磷及多種維生素，營養豐富。山楂味甘、酸，性微溫，入脾、胃、肝經，具有消食健胃、活血化瘀、驅蟲的功效，為藥食兩用之品。山楂能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好。要注意市場上的山楂小食品含糖很多，應少吃，盡量食用鮮果。
二、喝臘八粥：健脾益腎、滋補虛損
我國喝臘八粥的歷史最早開始于宋代。每逢臘八這一天，不論是朝廷、官府、寺院還是黎民百姓家都要做臘八粥。
臘八粥的主要原料是谷類，常見的有薏米、大米等。薏米能健脾祛濕、清熱利尿，還能增強腎功能，大米補中益氣、和五臟、益脾胃。臘八粥的配料多為豆類，營養豐富，有健脾祛濕等功效。有些臘八粥里還會加入益智健腦的核桃、花生等。因此，小寒時節，喝上一碗臘八粥，既能健脾益腎、滋補虛損，還能利尿補腎、益智健腦，真是不錯的選擇。
三、適當進行戶外鍛煉
“血遇寒則凝”，寒冷天氣，血液流動緩慢，心臟病和高血壓病患者應多注意保養身體，尤其是老年人一定要做好保暖工作。
適當進行戶外鍛煉，如慢跑、跳繩、踢毽等，以達到暖和身體、通暢血脈的目的。但要注意：運動宜在日出后，以防陰寒之邪過盛：運動前的熱身運動不可少，一定要等到身體暖和之后再脫衣鍛煉：運動要適度，不可大汗淋漓，以免耗傷津液和遭受寒邪風邪的侵襲。
來源：名希特產網 關注：
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