小寒節氣吃什么養生

小寒是迸補的好時節，但進補不可盲目，一定要根據自身體質，有的放矢。首先，按照傳統中醫理論，“虛者補之，實者瀉之”，身體有虛證方可進補。其次，虛分氣虛、血虛、陰虛、陽虛，一定要搞清自身屬于何種虛，對證進補。接下來詳細看下不同體質的人群，在進入小寒時節后，應該如何進補呢？

一、氣虛體質要補氣

氣虛是由于人體元氣不足而引起的一系列病理變化，具體表現為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。宜食用人參、黃芪、白術、山藥、五味子等。

二、血虛體質要補血

血虛是由于體內陰血虧損，血的營養和滋潤功能減退，以致臟腑百脈、形體器官失養而出現全身性衰弱的證候。具體表現為面色蒼白、眩暈、心悸、失眠、脈虛細、婦人月經量少且色淡等。宜食用當歸、熟地黃、白芍、阿膠和何首烏等。

三、陰虛體質要補陰

陰虛是由于體內精血或津液虧損所致，主要表現為午后潮熱、夜間盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔、手足心熱、婦人白帶增多等。宜食用冬蟲夏草、沙參、天冬、鱉甲、龜板、銀耳等。

四、陽虛體質要補陽

陽虛是由于人體陽氣不足、機體功能減退而導致的病理變化，主要表現為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長、脈沉細無力、精神不振等。可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天等。

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