瑤族的飲食習俗

瑤族是一個古老的山地民族，主要分布在我國南方幾個省區的山區，以務農為主，實行輪耕，兼營狩獵、捕撈與采集，手工業較發達。

瑤族食品的制作，都考慮便于攜帶和儲存，因此主食、副食兼備的粽粑、竹筒飯都是他們喜愛制作的食品。勞動時，瑤族人均就地野餐，湊在一塊，拿出帶來的菜肴共同食用，而主食卻食用各自所攜帶的食品。

云南的一些瑤族群落喜歡將蔬菜做得十分清淡，基本上是加鹽白水煮食。有的直接用白水煮過之后，蘸用鹽和辣椒配制的蘸水，以保持各種不同蔬菜的原味；肉類也常要加工成臘肉。

瑤族人喜愛吃腌制食品。“鳥酢”是瑤族獨具風味的著名食品，用鳥肉腌制而成。將捕獲的鳥去毛洗凈、晾干，拌以米粉及食鹽，放入一個小口瓦壇內，用芭蕉葉封住壇口，數日后即可取食。瑤家人常用“鳥酢”來招待貴客。有時，還用這種方法腌制豬、牛、羊肉等。瑤族人也喜歡吃蟲蛹，常吃的有松樹蛹、葛藤蛹、野蜂蛹、蜜蜂蛹等。

瑤族人大都喜歡喝酒，一般家中用大米、玉米、紅薯等自釀，每天常喝二三次。云南瑤族喜用醪糟泡制水酒飲用，外出時，常用竹筒盛放飲時對水。瑤族地區盛產水果，蔬菜有各種瓜類、豆類、青菜、蘿卜、辣椒，還有竹筍、香菇、木耳、蕨菜、香椿、黃花等，大多制成干菜或腌菜。

此外，居住山區的瑤族，還有冷食習慣。

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