中醫常講的平和體質就是理想健康體質，主要表現為：不偏不倚，不胖不瘦，性情平和，身體無不適等。平和體質者，相對于其他體質的人，飲食更容易打理，但也需要遵守科學健康的飲食原則，這樣才能保持平和狀態。以下三條飲食建議看似很簡單，但是要努力遵從起來也不是件很容易的事。
1.合理膳食：食物選擇要均衡，遵循《素問·臟氣法時論》中所提到的“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣昧食而服之，以補精益氣”的配膳原則。注意主食與副食的搭配，品種要多樣化，豆制品、奶制品、糧食、肉蛋、蔬菜、水果等，都要選擇，并合理搭配，以保證攝入均衡、充足的營養。
2.古人有一句養生格言：即“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”。這不單單適用于平和體質者，而是屬于任何一種體質的人都應遵守的飲食原則。如果每天都做到這個標準，人的飲食就比較科學了，也不會因為暴飲暴食而導致體質偏頗了。
3.日常飲食酸、甜、苦、辣、咸五昧不宜偏嗜。不同的味道進入人體后，分別成為各個器官的營養，這就是通常所說的“五味入五臟”。五味偏嗜，則會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過甜傷腎，過苦傷肺，過咸傷心，過辛傷肝等。所以不要為了滿足一時口欲，而導致身體出現健康問題，影響體質的平衡狀態。
