經常喝咖啡好嗎
1、建議不喝速溶咖啡
一份速溶咖啡中，真正的咖啡成分大約只有原磨咖啡的四分之一到三分之一。咖啡因的濃度被降低之后，速溶咖啡的提神效果也就大打折扣了。
就像喝綠茶能夠解乏，但市場上的綠茶飲料卻沒有解乏效果一樣。當然不能否認一些神經較為敏感的人即使喝了速溶咖啡也能精神振奮。但還是建議不要常喝。
2、喝的量不能過多
成人每天攝入80~250㎎咖啡因為低攝入量，300~400㎎為中攝入量，超過500㎎為高攝入量。不好具體判斷這個攝入量，你可以根據自身對咖啡的承受能力而改變。
如果喝了咖啡，已經達到了提神效果，那沒必要增加額外的攝入量。過猶不及，高攝入量的咖啡因可引起焦慮、煩躁、失眠、易怒及精細運動功能受損等問題。
喝咖啡需要注意些什么
1、神經緊張
咖啡之所以具有很好的提神醒腦作用，是因為其中含有大量的咖啡因，這種物質可以讓神經系統興奮從而極大的提高我們的工作效率。但是如果過量飲用的話，咖啡因就會導致神經中樞興奮從而導致我們出現有失眠、或神經緊張等情況。因此專家提醒，在晚上睡覺前的四小時之=之內都不能飲用任何含有咖啡因的飲品，以免嚴重影響到晚上的睡眠。而且過量攝取咖啡還有可能會導致人體出現有耳鳴、心臟機能亢進的情況，同時還會導致脈搏次數增加以及脈搏跳動不均，這些都是過量喝咖啡的危害。
2、高血壓
在平時生活中過量的喝咖啡還有可能會導致心臟病患者的病情加重，這絕對不是危言聳聽，患有心臟病等方面病癥的患者應該禁止飲用咖啡。除此之外還有像患有患高血壓、動脈硬化等患者而言，咖啡更要堅決杜絕。因為長期或大量飲用咖啡，很有可能會引起心血管疾，尤其是一些本身已有高血壓的患者，如果大量飲用的話會使你的情況更為嚴重。這是因為咖啡因能使血壓上升，再加上咖啡因刺激中樞神經而導致的情緒緊張狀況，就會導致危險系數的相乘效果。專家提醒每人每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內，也就是不超過三杯。
3、骨質疏松
一些中老年人女性在平時生活中更不能過量的飲用咖啡，這個年齡階段的女性本來就容易出現缺鈣的情況，這個時候如果過量飲用咖啡的話勢必會導致鈣流失更加嚴重。尤其是一些絕經后的女性，每天需要加十倍的鈣量，這個時候如果長時間喝咖啡的話容易造成骨質流失，并且對骨量的保存也會產生很大的不利影響，甚至有可能會導致骨質疏松。因此這部分女性在平時生活中除了要注意少喝或者是不喝咖啡之外，還要注意多吃些富含有鈣質的食品，比如像海產品、豆制品等。
4、胃病惡化
患有各種胃病的患者在平時生活中液壓注意盡量的少喝些咖啡，否則的話容易導致胃病的加重以及惡化。大量喝咖啡影響食欲，同時還有可能會導致患者出現有嘔吐和痙攣。長時間的過量喝咖啡還會導致出現胃炎和舌苔厚膩，從而讓你的身體感覺到疲勞乏力。
哪些人不宜喝咖啡
1、一般出現了口干舌燥或者是出現了大腦神經疾病的人，盡量不要使用咖啡。經常的喝咖啡對人體是不好的，有可能會導致出現中樞神經的損傷，有可能會導致出現失眠，或者是出現睡眠質量差的情況，在日常生活中一定要注意合理的搭配下飲食，盡量避免吃一些辣椒，或者是吃一些太咸的食物。
2、患有胃潰瘍的人。咖啡會刺激胃酸分泌增多，患有胃潰瘍的人喝咖啡容易加重病情。
3、孕婦不宜喝咖啡。咖啡會影響胎兒的生長發育，容易引起畸形。
4、長期失眠的人不宜喝咖啡。咖啡中的咖啡因有興奮神經的作用，會加重失眠的發生。第四，兒童不宜喝咖啡。因為兒童肝臟和腎臟功能發育不完善。
5、有心理問題的人群應該要避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等其他癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
6、咖啡含有興奮神經的物質，誘發癲癇的發作，癲癇的每一次發作都會對腦部造成損害，影響智能，為了身體健康以后盡量避免喝咖啡。
7、老年婦女——咖啡會減少鈣質、引起骨質疏松。婦女絕經后，每天需要加十倍的鈣量。
8、胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。
9、孕婦——飲過量咖啡，可導致胎兒畸形或流產。
10、維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用。
