聯系客服發布特產名希特產網健康飲食 [切換城市]
名希特產網
特產首頁 小吃大全 飲食禮儀 各地特產 健康飲食

讓肌膚容光煥發的6種營養素及對應的食物

容光煥發的肌膚意味著充滿活力和健康。當人們涉及到健康問題時,皮膚是不會說謊的。它是我們內在健康水平的外在晴雨表。

我們吃的東西是會影響我們皮膚的,下面就讓我們一起來發現6種頂級的維生素和礦物質,它們能讓你的膚色保持清晰、年輕和容光煥發!
1.鋅
鋅全天候地工作,幫助愈合和修復受損區域的皮膚。事實上,這種辛苦工作的礦物質需要超過100種體內的酶反應!鋅加速了愈合傷口和清理組織損傷所需的生物過程。

由于鋅具有這些突出的功能,有證據表明鋅可以幫助治愈痤瘡,真菌感染,小的皮膚刺激,和潰瘍。

鋅還可以通過減少自由基的產生來幫助防止皮膚受傷。它還能保護皮膚中的脂肪免受陽光和污染的傷害。鋅可以通過減少自由基的產生來幫助防止皮膚受傷。

富含鋅的食物:南瓜籽,海產品(野生捕獲的,可持續的),肉類(有機的,牧草喂養的),可可。

2.維生素A
維生素A是人體產生視黃醇所必需的。視黃醇是抗衰老護膚霜和面膜中常見的成分。

維生素A與皮膚相互作用,影響生長、細胞更新和油腺體的活動。尤其是維生素A被認為可以影響皮膚老化和預防痤瘡。

富含維生素A的食物:內臟(有機的,牧草喂養的),蛋黃(從自由放養的雞蛋)和亮橙色的蔬菜(這些含有β-胡蘿卜素,身體利用這些來制造維生素A)。

3.銅
銅被人類使用了上千年,許多人相信它能產生治愈能量。如今,我們知道銅對身體許多機能都是必不可少的,對皮膚健康也起著不可或缺的作用。

缺乏銅的人通常會出現皮膚脆弱、皺紋、傷口愈合緩慢、炎癥加劇和須發早白。這是因為銅在膠原蛋白的合成中扮演著重要的角色(膠原蛋白是保持皮膚光滑和柔軟的物質!)它也是使我們的眼睛,皮膚和頭發染色的色素的組成部分。

富含銅的食物:海藻、堅果、可可、紅酒、內臟和豆類。請注意,這些食物如果在錫罐罐裝中存放,銅含量將會降低。

讓肌膚容光煥發的6種營養素及對應的食物
4.維生素C
膠原蛋白是保持皮膚緊致的關鍵物質。因此,當你的身體產生不理想或有缺陷的膠原蛋白時,就會出現皺紋和松弛的皮膚。

維生素C在生物過程中用于制造膠原蛋白。維生素C也用于疤痕組織修復,對皮膚愈合很重要。維生素C的抗氧化作用還能保護皮膚免受自由基的傷害。

維生素C在皮膚的內層和外層都有很高的含量,這進一步證明了它對皮膚健康的重要性。

富含維生素C的食物:柑橘類水果,漿果,燈籠椒,西紅柿,西蘭花,獼猴桃,以及枸杞,針葉櫻桃和巴西莓等超級食物。

5.維生素D
維生素D是一種脂溶性維生素,由膽固醇基質和陽光之間的一系列復雜的生物反應制成。它廣泛用于全身的許多功能,包括皮膚!

一些證據表明,維生素D可以幫助調節皮膚色調和治療牛皮癬。研究發現,局部應用活性維生素D(骨化三醇)可以減少皮膚炎癥。

如何獲得足夠的維生素D:安全的陽光照射,油性魚類(野生捕獲的),全脂奶制品(有機的,畜牧飼養的)。老年人或膚色較深的人很難獲得足夠的維生素D,所以對男性和女性來說,高質量的補充劑也很有幫助。

6.維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素,在體內也是一種抗氧化劑。它可以幫助保護你的皮膚免受自由基和陽光的傷害。

身體還通過皮膚中的油脂分泌維生素E。這有助于滋潤和保護皮膚。因此,如果你的皮膚干燥或受損,維生素E可以幫助恢復營養。

維生素E的良好來源:堅果,種子,牛油果,油性魚(野生捕獲的),橄欖油。
來源:名希特產網 關注:
健康飲食特產推薦
健康飲食特產排行
  • 清除蠟燭痕跡的三種方法
  • 清除蠟燭痕跡的三種方法
  • 幾乎家里每個房間都有蠟燭,但不幸的是,有時候燭光會亂串。你有發現桌布、衣服、或燭臺上有頑固的蠟燭油擦不掉嗎?
  • 關注:724
  • 獼猴桃要用塑料袋密封保存嗎?
  • 蛋白打發不起來是什么原因
  • 什么是明膠?明膠對身體有害嗎?
  • 什么是明膠?明膠對身體有害嗎?
  • 明膠在我們生活中應用廣泛,明膠(Gelatin)是由動物皮膚、骨、肌膜、肌魅等結締組織中的膠原部分降解而成為白色或淡黃色
  • 關注:153
  • 適合孩子吃的刺少肉鮮的魚有哪些
回頂部名希特產網©版權所有
主站蜘蛛池模板: 无码a级毛片日韩精品| 波多野结衣xfplay在线观看| 好男人在线社区www在线观看视频| 免费又黄又爽的视频| 99久久99久久免费精品小说| 欧美成人一区二区三区在线观看 | 国产a级特黄的片子视频| 丁香色欲久久久久久综合网 | 99自拍视频在线观看| 无遮挡色视频真人免费| 免费看污污的网站| 337p欧洲大胆扒开图片| 明星造梦一区二区| 午夜视频免费观看| 91麻豆果冻天美精东蜜桃传媒| 欧洲美女与动zooz| 国产一级淫片免费播放电影| www.youjizz.com在线| 欧美人与动人物牲交免费观看| 国产又污又爽又色的网站| 丝袜情趣在线资源二区| 欧美精品videosex极品| 国产成人v爽在线免播放观看| 中文字幕免费视频| 欧美香蕉爽爽人人爽| 国产卡一卡二卡三卡四| www..99557c..com| 杨乃武与小白菜港版在线| 四虎免费久久影院| 67194成手机免费观看| 日本工囗邪恶帝全彩大全acg| 免费无码黄网站在线看| 亚洲欧美日韩丝袜另类| 成人免费观看视频高清视频| 亚洲日产2021三区在线| 色多多福利网站老司机| 大陆一级毛片免费视频观看| 久青草国产97香蕉在线视频| 精品国产三级在线观看| 国产破处在线视频| 一级成人黄色片|