薰衣草茶是用熱水沖泡薰衣草的紫芽制成的。薰衣草茶被認為能鎮定神經，改善睡眠，改善皮膚健康，還有很多其他好處，盡管研究很少，而且大多集中在薰衣草提取物上。
下面是薰衣草茶和提取物的4個好處。
1.可以改善情緒障礙
薰衣草被廣泛用作香薰劑和輔助治療焦慮、抑郁和疲勞。
研究表明，薰衣草中的化合物會刺激大腦某些區域的活動，并影響腦細胞之間的脈沖傳遞，從而提升情緒，產生鎮靜效果。
盡管薰衣草提取物的香味和熏衣草精油的口服制劑都被證明能改善情緒和鎮定頭腦，但薰衣草茶是否也能提供類似的好處就不太清楚了。
臺灣一項對80位新媽媽的研究發現，那些每天喝1杯（250毫升）熏衣草茶，持續兩周，同時花時間欣賞熏衣草茶香味的媽媽，與那些不聞不喝熏衣草茶的媽媽相比，更少感到疲勞和沮喪。
然而，兩組患者在4周后出現了相似的疲勞感和抑郁癥狀，這表明早期治療效果最好。
2.可以促進睡眠
薰衣草在體內的鎮靜作用也被認為能促進睡眠。
目前尚無關于薰衣草茶對睡眠質量的影響的具體研究，但對其他類型的薰衣草的研究很有前途。
一項對158位產后母親的研究發現，每周4天深呼吸10次薰衣草香味，連續8周，睡眠質量明顯優于安慰劑組。
另一項針對79名報告有睡眠問題的大學生的研究表明，適當的睡眠衛生和吸入薰衣草可以改善睡眠質量。晚上在胸部敷上薰衣草斑。
基于這些結果，睡前喝一杯薰衣草茶放松一下可能會幫助你獲得更好的睡眠。
如果你花時間去欣賞和呼吸熏衣草的香味，就會發現這一點尤其正確。
3.可以緩解痛經
在月經前或月經期間，下腹抽筋是女性常見的問題。
薰衣草可以緩解不適感。
具體來說，一項針對伊朗200名年輕成年女性的研究發現，月經周期的前三天每天聞30分鐘薰衣草，兩個月后抽筋的疼痛感明顯低于對照組。
其他研究表明，用薰衣草精油按摩也有助于緩解痛經，但沒有研究表明在茶或補品中攝入薰衣草。
盡管如此，喝薰衣草茶和欣賞它的香味可能會有幫助，盡管還需要更廣泛的研究。
4.可以改善皮膚健康
薰衣草油已被證明具有抗炎和抗菌作用。
因此，它被用于局部應用，以幫助對抗痤瘡，改善皮膚炎癥，如牛皮癬，并愈合傷口或擦傷。
一項對老鼠的研究發現，與對照組相比，每隔一天涂抹薰衣草油，連續14天，傷口的面積顯著減少。這主要是因為薰衣草油促進了結構蛋白膠原的合成。
這些結果表明，某些類型的薰衣草可以促進皮膚愈合和膠原蛋白的形成。
如何制作薰衣草茶及預防措施
盡管對熏衣草茶的研究很少，但是喝一杯熏衣草茶可以舒緩情緒，還能帶來一些好處。
要泡薰衣草茶，可以用從商店買茶包泡，也可以自己泡。將1杯（250毫升）水倒入幾片松散的薰衣草花蕾中，浸泡幾分鐘。
就薰衣草提取物而言，它們以油和補充劑的形式存在。沒有標準劑量的補充劑，薰衣草油應該謹慎使用。熏衣草油不能食用。
局部使用，混合幾滴薰衣草油和載體油，如椰子油或霍霍巴油，然后摩擦皮膚。在大量使用之前，你也可以做個局部測試，看看你的皮膚對稀釋的薰衣草油有什么反應。
不要將未稀釋的薰衣草油涂抹在皮膚上，因為這會導致刺激和炎癥。重要的是，在局部使用之前，用載體油稀釋精油。
使用薰衣草精油進行芳香療法，在棉球或紙巾上滴幾滴，然后吸入。你也可以使用精油擴散器。
目前還不清楚薰衣草油或茶對孕婦和哺乳期婦女是否安全。
總結
薰衣草茶和提取物有助于促進睡眠，皮膚健康，改善情緒，緩解焦慮。
然而，幾乎沒有研究專門針對茶的益處。如果說有什么不同的話，那就是欣賞薰衣草茶的味道可能最有潛在的好處，因為大多數研究都將薰衣草用于芳香療法。
盡管如此，喝薰衣草茶還是一種舒緩身心的好方法。
