桃子富含維生素A和C，桃子除了美味之外，還擁有各種令人印象深刻的營養(yǎng)物質(zhì)，以維持健康，包括維生素，礦物質(zhì)，抗氧化劑和生物類黃酮。能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)皮膚健康，甚至改善視力。現(xiàn)在讓我們來看看桃子的12個(gè)驚人的好處。
桃子都有哪些好處
除了清爽的口感，桃子還富含許多必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對健康有益。
桃子的功效：12個(gè)驚人的好處
1、桃子富含抗氧化劑
現(xiàn)在，抗氧化劑已經(jīng)被大家所熟知。桃子就富含抗氧化劑。據(jù)研究，桃子是抗氧化劑的極佳來源。桃子還含有綠原酸，另一種具有促進(jìn)健康優(yōu)勢的強(qiáng)抗氧化劑。
桃子還含有酚類化合物，這對水果的抗氧化活性的貢獻(xiàn)大于維生素C或類胡蘿卜素。
桃子還富含其他抗氧化劑，如葉黃素、玉米黃質(zhì)和隱黃質(zhì)——所有這些在健康老化和預(yù)防疾病方面都發(fā)揮著重要作用。
2.幫助減肥
正確的開始一天對幫助減肥大有幫助。其中一種方法就是減少谷物的攝入量，多吃一些水果，比如桃子——這樣可以讓人有飽腹感，消耗更少的卡路里。
桃子也是很好的纖維來源，正如我們所知，纖維可以促進(jìn)飽腹感，有助于減肥。研究表明，在水果中加入膳食纖維可能是遏制肥胖流行的關(guān)鍵一步。事實(shí)上，一些簡單的事情，比如每天攝入30克纖維，就可以大大減輕體重。它還有助于抑制其他不良因素，如高膽固醇、血壓和血糖。
3.幫助預(yù)防癌癥
癌癥是致命的。隨著醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，治療也更加成功了——但是，預(yù)防這種可怕的疾病同樣重要。其中一種方法就是吃桃子。
美國的一項(xiàng)研究表明，在桃子中發(fā)現(xiàn)的多酚可以抑制乳腺癌細(xì)胞的增殖。在人類結(jié)腸癌細(xì)胞中也觀察到了同樣的情況。
桃子還含有另一種叫做咖啡因的化合物，根據(jù)瑞典的一項(xiàng)研究，它可以通過減少癌癥的生長來預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌。在另一項(xiàng)研究中，桃子化合物不僅能抑制乳腺癌細(xì)胞的生長，還能抑制肺部的次生生長。桃子抗癌的兩大主要成分是綠原酸和新綠原酸——它們能在不影響健康細(xì)胞的情況下殺死癌細(xì)胞。
4.桃子對皮膚有益
桃子富含維生素A，能促進(jìn)皮膚健康。桃子還能為膚色增色。
桃子中的維生素C在這方面也有幫助。它是一種極好的抗氧化劑，可以幫助減少皺紋，改善皮膚紋理，保護(hù)皮膚免受陽光和污染。
法國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C還可以治療光損傷皮膚，防止陽光導(dǎo)致的皮膚老化。維生素還可以糾正由于老化過程而引起的皮膚結(jié)構(gòu)的嚴(yán)重變化。
5.對心臟有益
桃子含有一種獨(dú)特的生物活性化合物，可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)一項(xiàng)研究，用富含多酚的新鮮果汁(如桃子)代替含糖飲料可以幫助降低心血管風(fēng)險(xiǎn)因素。
桃子中的纖維、維生素C和鉀也有利于心臟健康。桃子也是備受贊譽(yù)的DASH飲食的重要組成部分之一，該飲食主要用于降低高血壓。
6.促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康
桃子中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)和改善消化。除了有利于消化，這種水果還可以作為利尿劑——它有助于凈化你的腎臟和膀胱。
7.對眼睛有好處
葉黃素和玉米黃質(zhì)等抗氧化劑植物營養(yǎng)素的存在使得桃子對眼睛的健康有很大的好處。研究表明，這兩種植物營養(yǎng)素可以保護(hù)眼睛免受光線照射視網(wǎng)膜造成的潛在損害。葉黃素還被發(fā)現(xiàn)可以降低患常見老年性眼病的風(fēng)險(xiǎn)。
葉黃素和玉米黃質(zhì)也有助于保護(hù)黃斑，最終防止老年性黃斑變性的發(fā)生。根據(jù)一項(xiàng)研究，患有老年性黃斑變性的人，單獨(dú)攝入葉黃素或與其他抗氧化劑一起攝入，視力下降的情況更少。
8.桃子可以解毒
排毒沒有引起太多關(guān)注。但是，保持健康很重要。根據(jù)明尼蘇達(dá)大學(xué)發(fā)表的一份報(bào)告，桃子含有維生素A、C、E和硒，這些都是抗氧化劑，有助于排毒。
9.桃子有抗衰老的特性
桃子含有促進(jìn)健康的類黃酮，有助于延緩衰老。韓國的一項(xiàng)研究也將維生素C的攝入比作抗衰老的作用。
10.幫助減少壓力
根據(jù)肯塔基大學(xué)發(fā)表的一份報(bào)告，桃子可以很好地緩解壓力。桃子還有助于減輕焦慮。事實(shí)上，桃子在匈牙利被稱為“冷靜之果”。
11.促進(jìn)大腦健康
桃子富含有益大腦健康的葉酸。
12.對懷孕有益
想知道，懷孕期間吃桃子有什么好處？桃子是一種營養(yǎng)發(fā)電站，是滿足你和寶寶營養(yǎng)需求的好方法。
在懷孕期間，相關(guān)的荷爾蒙會減緩腸道的運(yùn)動。這會導(dǎo)致便秘。桃子富含纖維，可以幫助解決這個(gè)問題。
桃子還富含葉酸，這對健康嬰兒的發(fā)育至關(guān)重要。它有助于預(yù)防嚴(yán)重的出生缺陷。
