盡管亞麻籽在營養(yǎng)和補(bǔ)充健康實(shí)踐中已經(jīng)使用了幾個世紀(jì)，但它也引起了人們對另一個目的的關(guān)注：你的頭發(fā)。
不管你是局部使用亞麻籽油，還是經(jīng)常食用亞麻籽粉，人們相信這樣做會讓你的頭發(fā)更強(qiáng)壯，生長更好，更容易打理。
雖然研究還很少，但毫無疑問，亞麻籽和亞麻籽油提供了許多潛在的健康好處。
什么是亞麻籽？
亞麻籽以其金黃色的顏色而聞名，它富含大量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素，被認(rèn)為是營養(yǎng)的發(fā)電站。包括蛋白質(zhì)，omega-3脂肪酸，纖維和抗氧化劑。
盡管亞麻籽營養(yǎng)豐富，但整個亞麻籽并不容易被人體吸收。這就是為什么它要么被磨成粉末吃，要么被冷榨提取油來烹飪和調(diào)味某些菜肴。
亞麻籽油還用于各種補(bǔ)充保健做法和家庭補(bǔ)救，包括頭發(fā)保健。
亞麻籽對護(hù)理頭發(fā)有效嗎？
亞麻籽是如何護(hù)理頭發(fā)的
涂抹在頭發(fā)上時，任何種類的植物油都可以幫助保護(hù)頭發(fā)角質(zhì)層，防止頭發(fā)破裂和卷曲，從而達(dá)到最佳生長狀態(tài)。基于其整體的營養(yǎng)成分，亞麻油提供了更具體的好處。
亞麻籽油對頭發(fā)有好處
以下成分可以為你的頭發(fā)提供特定的好處：
omega-3脂肪酸
令人驚訝的是，亞麻籽中含有一種常在魚類中發(fā)現(xiàn)的脂肪酸，但它是一種不同形式的脂肪酸，叫做α-亞麻酸（ALA）。另一方面，魚類是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）的來源。植物性ALA對心臟健康有益。它還可以減少炎癥——一種導(dǎo)致全身疾病的因素，也會影響頭發(fā)的生長。
維生素B
亞麻籽是B族維生素的可靠來源，B族維生素是一組眾所周知的營養(yǎng)物質(zhì)，可以使你的頭發(fā)以更快的速度長得更強(qiáng)壯、更健康。
維生素E
維生素E是一種抗氧化劑，在堅(jiān)果和植物油中也很容易獲得。對于頭發(fā)健康，維生素E可以減少自由基對頭皮的影響，從而促進(jìn)頭發(fā)生長。
充足的維生素E也可以促進(jìn)更強(qiáng)壯的毛囊。為了充分利用亞麻籽的營養(yǎng)價(jià)值，最好吃磨碎的種子或油。
如何用亞麻籽護(hù)理頭發(fā)
亞麻籽對頭發(fā)健康的好處有很多種方式。當(dāng)你直接用亞麻籽涂在頭發(fā)上時，不要簡單地加整粒或壓碎的亞麻籽——相反，要用亞麻籽油。
用亞麻籽做發(fā)膜時，將少量亞麻籽油倒在手上，直接按摩到頭發(fā)上。靜置15分鐘，然后沖洗干凈，像往常一樣用洗發(fā)水洗頭。
你也可以用亞麻籽作為洗發(fā)后的預(yù)處理清洗。在使用護(hù)發(fā)素之前，只需沖洗掉頭發(fā)上的油脂。
你也可以用亞麻籽做凝膠。亞麻籽發(fā)膠不會像洗面膜一樣洗掉，它會一直停留在頭發(fā)上直到下一次洗發(fā)。
由于亞麻籽中的脂肪酸和抗氧化劑，你的頭發(fā)可能會變得更光滑、更強(qiáng)壯。
你也可以將亞麻仁油局部涂抹在頭發(fā)上，讓頭發(fā)瞬間變得光滑和滋潤。
不管你用的是亞麻仁，記住練習(xí)其他健康的護(hù)發(fā)方法也很重要，包括定期剪發(fā)或修剪、洗頭和護(hù)發(fā)。
