一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！關(guān)于蘋果對(duì)健康的益處，已經(jīng)進(jìn)行了許多研究，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家繼續(xù)建議每天食用蘋果。蘋果是水果家族中最受歡迎的水果之一，在亞洲和歐洲已經(jīng)種植了幾個(gè)世紀(jì)。讓我們看看是什么讓蘋果如此受歡迎和健康……
10個(gè)吃蘋果的好處，建議每天食用！
蘋果對(duì)健康的好處有很多。它們富含維生素C、K、B6和核黃素。果中存在銅，鎂，鉀和錳等礦物質(zhì)。吃蘋果也是每天攝取推薦纖維量的好方法。
以下是10個(gè)吃蘋果的好處:
1.改善消化
蘋果中的纖維含量有助于改善消化過(guò)程。它們可確保腸蠕動(dòng)更順暢，并已知可以預(yù)防胃部疾病和便秘。
2.有助于減肥
蘋果中的纖維含量可以讓你感到飽足，并使您長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。它們減少食欲并防止暴飲暴食。這使蘋果成為減肥的完美水果。
10個(gè)吃蘋果的好處，建議每天食用！
3.控制糖尿病
控制血糖水平對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。蘋果中的多酚類物質(zhì)有助于減少人體對(duì)碳水化合物的吸收。減少體內(nèi)碳水化合物的攝入有助于防止血液中血糖水平的波動(dòng)。此外，蘋果中的多酚有助于刺激細(xì)胞中的胰島素受體。
4.有助于治療貧血
貧血的人經(jīng)常被建議吃蘋果，因?yàn)樘O果富含鐵。鐵對(duì)紅細(xì)胞的新陳代謝至關(guān)重要。
5.預(yù)防心臟病
蘋果被認(rèn)為對(duì)心臟健康非常有益。它們降低體內(nèi)膽固醇水平，并建立強(qiáng)大的防御機(jī)制來(lái)抵抗心血管疾病。蘋果的抗氧化特性可以減少脂肪的氧化，中和血管中可能產(chǎn)生過(guò)多壓力的脂肪。蘋果中的一種黃酮類化合物槲皮素可以減少血管炎癥。這就是為什么蘋果被認(rèn)為是強(qiáng)心臟助推器的原因。
6.改善腸道健康
眾所周知，蘋果可以改善大腸內(nèi)細(xì)菌的功能。它們能改善消化道的新陳代謝并有助于清除體內(nèi)有害細(xì)菌和毒素。
7.緩解虛弱
經(jīng)常感到虛弱的人建議吃蘋果，因?yàn)樗兄谠黾尤梭w活力。這就是為什么病人在生病時(shí)建議多吃蘋果的原因。
蘋果有助于身體排毒并改善整體健康狀況。對(duì)阻止肌肉無(wú)力非常有幫助。
8.改善視力
蘋果可以改善視力并使眼睛更健康。類黃酮化合物和抗氧化劑植物營(yíng)養(yǎng)素可減少自由基對(duì)眼睛的影響并預(yù)防多種眼疾。
10個(gè)吃蘋果的好處，建議每天食用！
9.皮膚護(hù)理
蘋果中的抗氧化劑被認(rèn)為對(duì)皮膚健康有益。經(jīng)常吃蘋果可以防止皮膚出現(xiàn)皺紋、早衰和斑點(diǎn)等問(wèn)題。
10.牙科保健
據(jù)說(shuō)蘋果有助于清潔牙齒和牙齦。它還有助于減少蛀牙的發(fā)病率。蘋果的纖維含量具有抗菌特性，有助于防止細(xì)菌和病毒進(jìn)入人體。
