想知道蘋果是如何幫助你保持肺部健康的嗎？
一周吃5個或更多的蘋果對你的肺部有益。
蘋果對健康有很多好處。吃蘋果對健康的好處之一就是對肺部有好處。為了使肺有效發揮功能，您需要富含維生素C，E，β-胡蘿卜素，蘋果，果汁和柑橘類水果的食物。
想知道蘋果是如何幫助你保持肺部健康的嗎？
研究人員表示，吃蘋果的好處取決于一個人的生活方式，比如他/她的吸煙史、鍛煉史和體重指數。研究表明，一周吃5個或更多的蘋果可以改善肺部功能。經常吃蘋果的人比那些不經常吃蘋果的人有更好和更好的肺活量。
專家說，經常吃蘋果可以顯著降低隨著年齡增長而出現的肺部功能的自然衰退。這可以通過在短期內增加蘋果的攝入量來實現。
但是也要考慮到，吃蘋果比喝蘋果汁更健康。著名營養學家Nmami Agarwal對此表示贊同，他說:“蘋果富含纖維，你需要花很多時間來咀嚼。如果你的食物富含抗氧化劑、維生素C、維生素E和-胡蘿卜素，你的肺功能就會很好。”
Nmami表示：“所有這些營養成分都存在于蘋果中。”他補充道，你應該吃蘋果而不是喝蘋果汁。“從蘋果中榨出蘋果汁會帶走所有營養，僅留下少量卡路里。只有當您吃蘋果時，它們才會對您和您的肺部有益。”
當被問及一天要吃多少個蘋果時，Nmami說人們一天不應該只專注于蘋果，而是應該有各種各樣的水果。“我建議人們每天應該吃3-4種水果。要使水果更豐富，可以吃1根香蕉，1個蘋果，葡萄，石榴等。而且，西紅柿也對肺部有益。“ 她說。
蘋果富含抗氧化劑。它們含有一種抗氧化劑類黃酮，即槲皮素。紅酒、茶和洋蔥中也含有槲皮素。眾所周知，黃酮類化合物具有保護肺部免受空氣污染和吸煙有害影響的功能。
當血液中的抗氧化劑含量高時，它可以使身體更好地應對炎癥反應。任何通過外來入侵者(如空氣中的污染物)進入人體都會引起肺部炎癥。它會導致體內自由基的產生，從而對組織造成可能的損害。吃蘋果等抗氧化劑能使身體在自由基對身體造成傷害之前將其清除。
來源：名希特產網 時間：2023-10-25
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