蘋果的益處：根據英國雷丁大學的一項新研究，飲食中加入蘋果對心臟健康有益。蘋果可以減少中年人體內的有害膽固醇。每天吃1個蘋果可以讓你遠離疾病，這要感謝蘋果所提供的豐富的營養。但是一天吃2個蘋果可以防止膽固醇下降。下面來了解更多關于蘋果的好處。
蘋果有益心臟健康：研究表明，每天吃2個蘋果可以遠離有害膽固醇
蘋果對心臟健康：了解吃蘋果如何幫助調節膽固醇
根據發表在《美國臨床營養學雜志》上的研究，吃全果的人的膽固醇讀數為5.89，喝蘋果汁的人的膽固醇讀數為6.11。
蘋果的健康益處：在飲食中加入蘋果的原因
蘋果是最常食用的水果之一，富含多種酚和纖維。蘋果中的生物活性成分為水果提供了許多健康益處。這里是其中的一部分：
1、蘋果富含纖維和維生素C，飲食中加入蘋果可以幫助改善消化和增強免疫力。
2、蘋果中的纖維含量也有助于減肥。蘋果富含纖維，可以幫助你更長時間地保持飽腹感。蘋果是一種低卡路里的水果，可以安全地列入減肥食譜。
3、蘋果中的多酚類物質對2型糖尿病患者有益。項研究表明，吃蘋果可以降低28%患2型糖尿病的風險。這可能是因為蘋果中的多酚類物質可以防止胰腺細胞的組織損傷。
4、蘋果中含有果膠，果膠是一種纖維，可以起到益生菌的作用，為腸道提供有益細菌。益生菌和益生元的攝入已被發現有利于腸道健康和促進健康消化。
5、蘋果中的抗氧化劑可以保護你的肺免受氧化損傷。根據一項針對6.8萬名女性的研究，吃蘋果最多的女性患哮喘的風險較低。
總而言之，蘋果確實是最健康的水果之一，對心臟健康、膽固醇調節、減肥、消化、糖尿病控制和強大的免疫力都有好處。你應該每天吃1-2個蘋果來獲得最大的好處。
