保持健康最簡單的方法之一就是正確飲食。而正確飲食必須富含水果和蔬菜。除了通過正確飲食來保持精力充沛外，我們還需要生活的多樣性。那么，用一些神奇的超級(jí)食物做出美味的奶昔怎么樣?以下是一些由超級(jí)食物制成的美味冰沙的食譜。
1.用藍(lán)莓、香蕉、奇亞籽和椰汁制成的奶昔:
要做這種奶昔，需要一些新鮮的藍(lán)莓，一根成熟的香蕉，一勺奇亞籽，一杯椰子水和一撮肉桂粉。
在攪拌機(jī)中加入所有的原料，攪拌均勻即可。
2.用枸杞、草莓和杏仁奶制成的奶昔:
枸杞含有維生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化劑。草莓含有大量的維生素c。
準(zhǔn)備一大湯匙的干枸杞，一杯草莓，一點(diǎn)蜂蜜和一杯杏仁奶。
枸杞需要先在水里浸泡一段時(shí)間。
然后把所有的材料混合在一起，攪拌均勻即可。
3.牛油果、香蕉、覆盆子和可可奶昔:
牛油果是早餐最好的水果之一。
準(zhǔn)備一個(gè)牛油果的果肉，一個(gè)成熟的香蕉，幾個(gè)覆盆子，少量不加糖的可可粉和杏仁奶。
把所有的原料混合在一起，在攪拌機(jī)里攪拌均勻，就可以享受牛油果奶昔了。
4.奶昔配藜麥，李子和香蕉:
藜麥富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，是一種真正的超級(jí)食物。
你可以用煮熟的藜麥制作美味的奶昔。
準(zhǔn)備一杯煮好的藜麥，一個(gè)香蕉，一個(gè)李子，杏仁奶，一點(diǎn)香草精和一點(diǎn)肉桂。
把所有的原料放在攪拌機(jī)里攪拌。
這款奶昔可以作為早餐、午餐或晚餐享用。
5.燕麥、希臘酸奶和椰子油的奶昔:
早餐經(jīng)常吃的一種超級(jí)食物是燕麥。
含有大量蛋白質(zhì)的希臘酸奶和含有月桂酸的椰子油，有助于維持膽固醇水平。
準(zhǔn)備一杯煮熟的燕麥，幾滴椰子油，半根香蕉，半杯橙汁和兩湯匙希臘酸奶。
把所有的原料混合在一起，在攪拌機(jī)里攪拌均勻即可。
6.生菜、杏仁、香蕉奶昔:
生菜含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)。
它是葉酸的豐富來源。
杏仁營養(yǎng)豐富，富含纖維。
準(zhǔn)備幾片生菜，一杯牛奶，一杯泡過的杏仁，一點(diǎn)蜂蜜和一根香蕉。
把所有的原料放在攪拌機(jī)里，攪拌均勻即可。
7.奇亞籽，大麻籽，甜瓜籽和螺旋藻奶昔：
準(zhǔn)備一湯匙浸泡過的奇異籽，一湯匙大麻籽，一湯匙甜瓜籽，一湯匙螺旋藻，一杯甜瓜，一點(diǎn)椰子水和幾片薄荷葉。
混合攪拌均勻即可享受豐富的種子奶昔。
