膠原蛋白是什么?
膠原蛋白是人體中最常見的蛋白質。它存在于肌腱、脂肪和韌帶等部位。它幫助我們的身體各部分互相配合，對我們骨骼結構的強度至關重要。當膠原蛋白水平正常時，含有膠原蛋白的細胞呈現出強壯而年輕的外觀。
促進膠原蛋白的5種方法
彈性蛋白是身體里的另一種蛋白質。彈性蛋白存在于身體收縮的部位，如動脈和肺。這是因為彈性蛋白的突出特點：能夠迅速恢復到原來的位置并保持原來的形狀。彈性蛋白和膠原蛋白都存在于皮膚中。它們共同作用賦予皮膚紋理和形狀。擁有健康水平的膠原蛋白和彈性蛋白的皮膚不僅更年輕也會更強壯。
膠原蛋白的有趣之處在于，刺激它的生長會引起多米諾骨牌效應。你體內的膠原蛋白越多，你的身體就越能產生和維持更多的膠原蛋白。
蘆薈精華素
蘆薈凝膠長期以來被用于治療和舒緩傷口。它能有效治療割傷和燒傷的原因是，當局部或口服時，蘆薈能增加膠原蛋白的產量。這種刺激細胞生長的特性可以幫助促進皮膚中膠原蛋白的生成。蘆薈是可以直接用于皮膚的純形態。至少有一項可靠的研究表明，服用蘆薈補充劑可以改善皮膚質量。
富含維生素C的食物
維生素C是合成透明質酸的關鍵。透明質酸被吹捧為可以加速恢復和緩解關節疼痛。如果沒有足夠的維生素C，你的身體就不能充分利用含有透明質酸的食物。
一項可靠的研究表明，透明質酸可以幫助促進人體膠原蛋白的生成。透明質酸在人體內自然存在，但隨著年齡的增長而減少。吃富含維生素C和氨基酸的食物可以增加體內透明質酸和膠原蛋白的水平，因為這兩種物質對皮膚都很重要。
橘子、紅辣椒、羽衣甘藍、球芽甘藍、花椰菜和草莓等都富含維生素c。濃縮的透明質酸可以在藥店買到。
人參
人參的抗衰老作用是可靠的文獻來源。人參被皮膚吸收而不會引起許多化學藥品引起的不良反應，并幫助皮膚保持原來的形狀。它還被發現可以促進膠原蛋白的生長。
研究表明，人參可以保護皮膚免受太陽紫外線的傷害。當你服用人參補充劑或喝含有人參的茶時，血液中釋放的抗氧化劑可以保護健康細胞，使皮膚容光煥發。
香菜
香菜，是食譜中常見的草本植物。它含有維生素C，可以促進膠原蛋白的生成。香菜含有亞麻酸，據研究，亞麻酸是一種有效的皮膚抗衰老因子。亞麻酸含有抗氧化劑，可以對抗血液中的自由基，自由基會破壞健康的皮膚細胞。
藻類
海洋植物成分越來越受歡迎，成為美容的一部分。這是因為大多數皮膚損傷是由“氧化”引起的——皮膚暴露在污染等元素中，會損害細胞生長。藻類是防止氧化破壞皮膚彈性和膠原蛋白的可靠來源。藻類以口服補充劑的形式存在于大多數健康食品中。
如果你想讓你的皮膚看起來更年輕、更健康，確保你的皮膚不會在陽光下曬黑或曬傷。吸煙還會使皮膚過早老化。在戶外活動的時候涂上防曬霜是保持健康容光煥發的一種方法。
一些膠原蛋白補充劑確實有副作用。最常見的是鈣過量、過敏反應和關節痛。如果你對海鮮或肉類產品有過敏反應，在服用任何膠原蛋白補充劑時都要非常小心。
結論
雖然年輕的外表很重要，但美麗并不只是外表。健康的皮膚是身體其他部分感覺良好的指示器。沒有辦法完全逆轉衰老的跡象。
在你的皮膚健康的時候保護它要比在以后的生活中修復它容易得多。補充膠原蛋白不僅能改善我們的外表，還能改善我們的身體健康。
