名希特產網飲食禮儀 [切換城市]
特產首頁 小吃大全 飲食禮儀 各地特產 特產專題

產后瘦身的飲食方法

產后哺乳媽咪每天應攝取能量不低于2000千焦,如果產后不哺乳,能量攝取應控制在1800千焦以內,并應減少食用油和糖的攝取,增加蔬菜的攝取量,建議多吃些易產生飽腹感且焦耳含量低的食物,如海藻類、蘑菇類。產婦吃的食物應以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主,下面就為廣大產婦介紹幾種產后瘦身的方法。

1.以魚代肉:鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其他肉類都低,且幾乎不含膽固醇。

2.以水果代替零食:如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。

3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗、午飯1碗、晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩碗飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

4.多吃菜少吃飯:對那些不到肚脹不放碗的媽媽來說很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。
來源:名希特產網 關注:
飲食禮儀推薦
飲食禮儀排行
  • 凍羊糕
  • 凍羊糕
  • 羊肉有益血、補肝、明目之功效,對治療產后貧血有很好的效果。羊奶與牛奶相比,富含更多脂肪和蛋白質,是腎病病人理想的食品之一,也是
  • 05-08 關注:151
  • 街頭小吃涼皮
  • 街頭小吃涼皮
  • 小麥面粉,清水,黃瓜,香菜,蒜,花椒
  • 05-08 關注:113
  • 奶香花生牛軋糖
  • 奶香花生牛軋糖
  • 材料:棉花糖300克,奶粉200克,烤香的花生300克,黃油90克(花生提前炒香或者倒入烤盤,預熱烤箱175度,中上層上下火,烤15分鐘,放涼
  • 05-08 關注:107
  • 牛軋糖
  • 牛軋糖
  • 做過糖之后發現,含糖量那叫一個高;最大的制作心得不是鍋鏟比較難洗,而是千萬別在夏天做牛軋糖。
  • 10-26 關注:101
  • 爽滑解暑仙草凍
  • 爽滑解暑仙草凍
  • 我所說的仙草凍,其實我們這兒從來就是把它叫做涼粉。我是后來才知道,在我們大中國,大名鼎鼎的涼粉原來可以是截然不同的兩樣食物。
  • 05-08 關注:100
回頂部名希特產網©版權所有
主站蜘蛛池模板: 日本大片在线播放在线| 欧美大黑帍在线播放| 国产欧美高清在线观看| 中文字幕免费在线播放| 波多野结衣一区二区三区四区 | 夜夜爽夜夜叫夜夜高潮漏水| 亚洲人成77777在线观看网| 色视频www在线播放国产人成| 大学生久久香蕉国产线看观看| 久热中文字幕在线精品免费| 皇上往下边塞玉器见客| 国产欧美亚洲专区第一页| 一级做a爱片久久蜜桃| 樱桃视频直播在线观看免费| 六月天丁香婷婷| 国产四虎免费精品视频| 女人扒开腿让男生猛桶动漫| 久久精品日韩Av无码| 狠狠色噜噜狠狠狠888米奇视频 | 久久青草免费91线频观看站街| 精品久久中文字幕| 国产日韩欧美不卡在线二区| ririai66视频在线播放| 日韩欧美一区二区三区免费看| 伊人久久大香线蕉综合热线| 麻豆国产精品va在线观看不卡| 天天爽夜夜爽人人爽| 久久久久夜夜夜精品国产| 欧美黑人疯狂性受xxxxx喷水| 国产jizzjizz免费看jizz| 制服丝袜怡红院| 好爽好黄的视频| 久久午夜福利无码1000合集 | 国产精品林美惠子在线播放| 中文乱码35页在线观看| 最近2019中文字幕mv免费看 | 日本欧美一级二级三级不卡| 亚洲欧美成人影院| 精品福利一区二区免费视频| 国产成人无码精品久久二区三区| 99久久精品这里只有精品|