羅非魚和鯽魚誰更好吃
羅非魚營養分析
羅非魚：
非洲鯽魚，屬種：鱸形目、鱸形亞目、鱺魚科、羅非魚屬。羅非魚是一群中小型魚類，它的外形、個體大小有點類似鯽魚，鰭條多棘似鱖魚。羅非魚屬廣鹽性魚類，海、淡水中均中生存；羅非魚對低氧環境具有較強的適應能力，一般棲息在水的底層，通常隨水溫變化或魚體大小改變棲息水層。目前我國養殖的主要有尼羅羅非魚、莫桑比克羅非魚、奧利亞羅非魚。羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，無論是紅燒還是清烹，味道俱佳。
羅非魚營養分析：
羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，稱這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。
營養價值
1、羅非魚蛋白質含量高，富含人體所需的多種必需氨基酸，其中谷氨酸和甘氨酸含量特別高，必需氨基酸組成平衡且含量豐富，屬于優質高蛋白產品。魚蛋白與肉類蛋白相比更易于人體消化和吸收，攝取的營養會被毫無浪費地充分利用。
2、羅非魚視黃醇含量高，視黃醇有助于防治夜盲癥、視力減退，有助于治療多種眼疾，維護免疫系統正常功能，祛除老年斑，促進發育，強壯骨骼，維護皮膚、頭發、牙齒、牙齦的健康，有抗呼吸系統感染作用。
3、羅非魚牛磺酸含量高達210-220mg/100g，牛磺酸可與EPA和DHA媲美，能夠有助于降低血液中膽固醇和中性脂肪，調節血壓，強化肝功能，促進胰島素分泌，促進視網膜發育，幫助視力恢復。而畜肉中牛磺酸的含量很低，如牛肉中含量僅為32mg/100g，雞肉中一點都沒有。
4、羅非魚不飽和脂肪含量豐富羅非魚肌肉中不飽和脂肪酸含量約為54%～58%，且還含有一定量的DHA和EPA。大量研究表明，DHA、EPA有助于人類大腦和視力發育，有助于維護人類健康并預防心臟病、高血壓、高血脂、關節炎、中風、皮膚病等多種疾病。
5、羅非魚硒含量豐富，硒是心臟代謝不可缺少的元素，具有很強的抗氧化作用，其效果是維生素E的50-100倍，具有較強的抗衰老和抗癌作用。
6、羅非魚還含有維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸與礦物質鉀、鈉、鈣、鎂、鐵，錳、鋅、銅等，是維護正常的生理健康不可缺少的微量元素。
鯽魚的營養價值
鯽魚：
鯽魚俗稱鯽瓜子、刀子魚等，魚綱鯉科動物，為我國重要的食用魚類之一，以2～4月、8～12月肉質最為肥美。肉味鮮美，肉質細嫩，它營養全面，含蛋白質多，脂肪少，食之鮮而不膩，略感甜味；它是一種適應性很強的魚類，棲于江河，湖泊、池沼、河渠中，尤以水草叢生的淺水湖和池塘較多，鯽魚四季均產，但以2～4月和8～12月產的最肥。鯽魚體側扁而高，體較小，背部發暗，腹部色淺，體色因產地而異，多為黑色帶金屬光澤，嘴上無須，鱗較小，鰭的形狀同鯉魚。鯽魚肉質甜美細嫩，營養價值較高，但刺細小且多，所以，煮魚湯，豆瓣燒最好。
營養價值
1、鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用；
2、鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳；
3、鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產婦食用。
食用功效
1、鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效。
2、增強抗病能力，有滋補作用。
從上面們可以知道羅非魚和鯽魚區別還是很大家，雖然長的真有些像，但是仔細辨認還是很容易的喲。
羅非魚是哪來的？
羅非魚在我國屬于外來物種，最早引進羅非魚的是我國臺灣省，在二戰結束不久，羅非魚即被引入臺灣。我國大陸在1950年曾從泰國、越南引進羅非魚，以后又從非洲一些國家引進新的品種。經過多年來雜交繁殖，改良品種，現我國大約有十多個品種。由于這種魚味道鮮美，已成為我國重要的養殖魚種。
自80年代以后，凡是處于熱帶、亞熱帶、溫帶的國家和地區幾乎都有養殖羅非魚，現已遍及全球85個國家和地區，羅非魚成為了國際上養殖最廣泛的優質魚種之一。我國的羅非魚養殖主要分布在南方，因為羅非魚怕冷，溫度不能低于10度。
夏季是垂釣羅非的好時節，因為羅非魚在夏季里是非常活躍的，吃口也非常棒，也容易上魚。垂釣羅非魚，提竿宜遲不宜早，因為羅非魚吃食極貪，入口的食物不會輕易放棄，當浮漂抖動或沉浮不定時，不可揚竿，一定要等浮漂全部沉入水中不見時方是提竿的最佳時機。
羅非魚和鯽魚有關系嗎？
羅非魚應該是屬于熱帶的魚類，最初出現在非洲，它們和鯽魚是沒有關系的，只是它們的個體和鯽魚差不多，只是比鯽魚要扁一些。我國在50年代左右已經引進這種魚了。因為羅非魚耐低氧，很少生病，長起來比較快，適應能力也強，另外口味也還不錯，所以現在已經是我國池塘養殖的一個不錯的選擇。
